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POST Cereals Ready-to-eat

Cereals ready-to-eat, POST, GRAPE-NUTS Cereal

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías361
Valor percentual diario
  • Grasa total 1,81 g2%
  • Grasa Saturada 0,34 g2%
  • Grasas transgénicas 0 g
  • Colesterol 0 mg0%
  • Sodio 465 mg20%
  • Carbohidratos totales 80,49 g29%
  • Fibra dietética 13 g46%
  • Total de Azúcares 8,86 g
  • Proteínas 11,22 g22%
  • Vitamina D 0 µg0%
  • Calcio 32 mg2%
  • Hierro 28 mg156%
  • Potasio 400 mg9%
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Cereals ready-to-eat, POST contains 361 kcal calorías, 11,22g proteínas, and 28mg hierro per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

383kcal
  • Proteínas12%(45 kcal)
  • Carbohidratos84%(322 kcal)
  • Grasa4%(16 kcal)

Densidad nutritiva

47/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 17 de 30 nutrientes

Densidad nutricional moderada

Usa POST Cereals Ready-to-eat en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de POST Cereals Ready-to-eat (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Cereales para el desayuno

Top 1% para HierroAlto en fibraBajo en grasaHierro altoPotasio alto
Proporción Potasio : Sodio0.9 : 1
pobre
  • POST Cereals Ready-to-eat tiene una relación potasio-sodio de 0.9:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
  • POST Cereals Ready-to-eat contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 28 mg vs 3 mg.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

361 kcal18%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

11,22 g22%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

80,49 g29%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

1,81 g2%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

13 g46%
Azúcares

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

También conocido como: Total Sugars

8,86 g—
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

465 mg20%
Potasio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

400 mg9%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

32 mg2%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

124 mg30%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

467 mg37%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

28 mg156%
Cincio

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,07 mg19%
Cobre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,34 mg38%
Manganeso

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

3,24 mg141%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

9,1 µg17%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

0,34 g2%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,21 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,78 g—
Grasa transgénica

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

También conocido como: Trans Fatty Acids

0 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

También conocido como: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

También conocido como: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

También conocido como: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

0,1 mg0%
Vitamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

También conocido como: Calciferol

0 µg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,62 mg4%
Vitamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone

2 µg2%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,65 mg54%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,12 mg9%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

8,62 mg54%
Ácido pantoténico (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

También conocido como: Vitamin B5

0,87 mg17%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

También conocido como: Pyridoxine

0,86 mg51%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

345 µg86%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

También conocido como: Cobalamin

0 µg0%
Colina

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

31,9 mg6%
Antioxidantes y carotenoides▾
Antioxidantes y carotenoides
NutrienteCantidad% DV
Beta-caroteno

También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A

2 µg—
Alfa-caroteno

También conocido como: Alpha-Carotene

0 µg—
Beta-cryptoxantina

También conocido como: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopene0 µg—
Luteína + zeaxantina

También conocido como: Lutein + Zeaxanthin

166 µg—
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

3,5 g—
Caféina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Teobromina0 mg—
Alcohol0 g—

Comparar 20 variantes USDA

Variantes del grupo Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat n' Bran, spoon-size catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat n' Bran, spoon-size16771533910,980,72,1
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, honey roasted1681384017,181,25,5
Cereals ready-to-eat, POST, GREAT GRAINS, Raisin, Date & Pecan1690413787,974,37,1
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with almonds1698594097,779,67,3
Cereals ready-to-eat, POST, GREAT GRAINS Crunchy Pecan Cereal16986240397310,5
Cereals ready-to-eat, POST, ALPHA-BITS1716413891080,34,6
Cereals ready-to-eat, POST, FRUITY PEBBLES1716454024,686,14
Cereals ready-to-eat, POST, GRAPE-NUTS Cerealactual17164736111,280,51,8
Cereals ready-to-eat, POST, GRAPE-NUTS Flakes1716483769,4823,7
Cereals ready-to-eat, POST, GOLDEN CRISP1716523805,590,11,7
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS with vanilla bunches1730153947,981,85,1
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with real strawberries1730193996,783,34,9
Cereals ready-to-eat, POST, COCOA PEBBLES1738853974,885,74,1
Cereals ready-to-eat, POST, Honeycomb Cereal173889394686,62,9
Cereals ready-to-eat, POST, Honey Nut Shredded Wheat1738943738,583,62,9
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit17391033711,4792
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size17391135111,881,42,1
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, lightly frosted, spoon-size1739183527,883,81,9
Cereals ready-to-eat, Post, Waffle Crisp1746283906,6835
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, pecan bunches1746633997825,4

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

1,3 g
  • Saturado26%(0,34 g)
  • Monoinsaturados16%(0,21 g)
  • Ácidos polinsaturados59%(0,78 g)

Tamaños de porción del hogar

g
0,5 cup (1 NLEA serving)
58 g

Preguntas frecuentes sobre POST Cereals Ready-to-eat

¿Cuántas calorías tiene POST Cereals Ready-to-eat?

POST Cereals Ready-to-eat contiene 361 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene POST Cereals Ready-to-eat?

POST Cereals Ready-to-eat contiene 465 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en POST Cereals Ready-to-eat?

Por cada 100 gramos, POST Cereals Ready-to-eat contiene 11.22 g de proteínas, 80.49 g de carbohidratos y 1.81 g de grasa total.

¿Es POST Cereals Ready-to-eat bueno para keto o bajo en carbohidratos?

POST Cereals Ready-to-eat tiene 80.5 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de POST Cereals Ready-to-eat?

Los datos nutricionales de POST Cereals Ready-to-eat provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 171647). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171647/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Comidas que combinan bien con POST Cereals Ready-to-eat

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de POST Cereals Ready-to-eat.

3 ideas de comidas usando POST Cereals Ready-to-eat

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de POST Cereals Ready-to-eat. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Fiber-rich breakfast bowl featuring pOST Cereals Ready-to-eat

    Combine pOST Cereals Ready-to-eat with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Almuerzo

    Balanced lunch plate with pOST Cereals Ready-to-eat

    Build a plate around pOST Cereals Ready-to-eat, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena de la cena

    Fiber-forward dinner featuring pOST Cereals Ready-to-eat

    Combine pOST Cereals Ready-to-eat with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 171647), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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