Melio

Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

Cereals, QUAKER, Whole Wheat Natural Cereal, dry

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías333
Valor percentual diario
  • Grasa total 2 g3%
  • Grasa Saturada 0,42 g2%
  • Grasas transgénicas 0 g
  • Colesterol 0 mg0%
  • Sodio 8 mg0%
  • Carbohidratos totales 74,8 g27%
  • Fibra dietética 9,9 g35%
  • Total de Azúcares 2 g
  • Proteínas 11,8 g24%
  • Vitamina D —
  • Calcio 44 mg3%
  • Hierro 3,3 mg18%
  • Potasio 502 mg11%
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Cereals, QUAKER, Whole Wheat Natural Cereal contains 333 kcal calorías, 11,8g proteínas, and 4,1mg cincio per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

364kcal
  • Proteínas13%(47 kcal)
  • Carbohidratos82%(299 kcal)
  • Grasa5%(18 kcal)

Densidad nutritiva

42/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 14 de 22 nutrientes

Densidad nutricional moderada

Usa Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Cereales para el desayuno

Alto en fibraSodio bajoBajo en azúcarBajo en grasaHierro altoPotasio alto
Proporción Potasio : Sodio62.8 : 1
favorable
  • Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals tiene una relación potasio-sodio de 62.8:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

333 kcal17%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

11,8 g24%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

74,8 g27%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

2 g3%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

9,9 g35%
Azúcares

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

También conocido como: Total Sugars

2 g—
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

8 mg0%
Potasio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

502 mg11%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

44 mg3%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

147 mg35%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

406 mg32%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,3 mg18%
Cincio

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

4,1 mg37%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

0,42 g2%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,31 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

1,18 g—
Grasa transgénica

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

También conocido como: Trans Fatty Acids

0 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,94 mg6%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,48 mg40%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,14 mg11%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,1 mg32%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

También conocido como: Pyridoxine

0,44 mg26%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

49 µg12%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

También conocido como: Cobalamin

0 µg0%
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

9,8 g—

Comparar 39 variantes USDA

Variantes del grupo Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, dry catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, dry1716563437,378,42,1
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, apples and cinnamon, dry1716633668,676,74,6
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon Swirl, high fiber1716823668,875,74,8
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, blueberry hazelnut, dry1716833869,869,59,8
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, apple walnut, dry1716843908,270,510,4
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, summer berry, dry17168535311,372,64,4
Cereals, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, dry17297233412,672,62,7
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Butter flavor, dry1729773698,174,85,6
Cereals, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, prepared with water, no salt172979612,113,50,5
Cereals, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, prepared with water, salt172980612,113,50,5
Cereals, QUAKER, Quick Oats, Dry17298937113,768,26,9
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Raisin and Spice, dry1729913609,175,74
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Redeye Gravy & Country Ham flavor, dry1729923429,875,91,6
Cereals, QUAKER, Instant Grits Product with American Cheese Flavor, dry1729933608,874,24,7
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese flavor, dry17299435510,771,14,7
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon Spice, reduced sugar17301635811,369,56,1
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt173897741,6160,5
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, cheddar cheese flavor, dry1738983639735,5
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Country Bacon flavor, dry1738993409,975,41,7
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, maple and brown sugar, dry1739073689,276,94,6
Cereals, QUAKER, Weight Control Instant Oatmeal, maple and brown sugar17392236116,464,36,2
Cereals, QUAKER, Weight Control Instant Oatmeal, banana bread17392336116,564,46,2
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, peach almond, dry17392438710,168,69,8
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, cherry pistachio, dry1739253941266,711
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, weight control, cinnamon17392636116,564,26,3
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, fruit and cream variety, dry1746243798,375,46,4
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, raisins, dates and walnuts, dry1746253718,872,47
Cereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, dry1746263641762,98
Cereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with water, no salt1746274327,51
Cereals, QUAKER, hominy grits, white, quick, dry1746293488,879,61,2
Cereals, QUAKER, hominy grits, white, regular, dry1746303618,879,21,6
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon-Spice, dry17463636910,474,55,1
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, DINOSAUR EGGS, Brown Sugar, dry1746373848,773,77,6
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Banana Bread, dry174638368975,74,9
Cereals, QUAKER, Quick Oats with Iron, Dry17464037113,768,26,9
Cereals, QUAKER, Whole Wheat Natural Cereal, dryactual17464133311,874,82
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal Organic, Regular17466036716676,3
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, fruit and cream, variety of flavors, reduced sugar17466137610,271,67,5
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Apple and Cinnamon, reduced sugar17466235810,372,25,6

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

1,9 g
  • Saturado22%(0,42 g)
  • Monoinsaturados16%(0,31 g)
  • Ácidos polinsaturados62%(1,18 g)

Tamaños de porción del hogar

g
0,5 cup
40 g

Preguntas frecuentes sobre Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

¿Cuántas calorías tiene Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals?

Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals contiene 333 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals?

Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals contiene 8 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals?

Por cada 100 gramos, Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals contiene 11.8 g de proteínas, 74.8 g de carbohidratos y 2 g de grasa total.

¿Es Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals tiene 74.8 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals?

Los datos nutricionales de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 174641). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174641/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Comidas que combinan bien con Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals.

3 ideas de comidas usando Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Fiber-rich breakfast bowl featuring whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

    Combine whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Almuerzo

    Balanced lunch plate with whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

    Build a plate around whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena de la cena

    Low-sodium dinner with whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals

    Roast whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 174641), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

Más alimentos en Cereales para el desayuno

Usa Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas
Whole Wheat Natural Cereal Quaker Cereals: Datos nutricionales del USDA + Recetas de comidas | Melio