Luncheon Meat Cured Beef
Beef, cured, luncheon meat, jellied
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,3 g4%
- Gesättigte Fettstoffe 1,41 g7%
- Transfett —
- Cholesterin 34 mg11%
- Natrium 1.322 mg57%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 19 g38%
- Vitamin D —
- Calcium 10 mg1%
- Eisen 3,45 mg19%
- Kalzium 402 mg9%
100g of Beef, cured, luncheon meat contains 111 kcal kalorien, 19g eiweiß, and 5,14µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß72%(76 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett28%(30 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 14 von 26 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Luncheon Meat Cured Beef in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Luncheon Meat Cured Beef hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.3:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Luncheon Meat Cured Beef enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 5 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 111 kcal | 6% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19 g | 38% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,3 g | 4% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1.322 mg | 57% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 402 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 18 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 139 mg | 11% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,45 mg | 19% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,55 mg | 32% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,05 mg | 2% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 16,4 µg | 30% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,41 g | 7% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,45 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,17 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 34 mg | 11% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,15 mg | 12% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,84 mg | 30% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,69 mg | 14% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,25 mg | 15% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 7 µg | 2% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 5,14 µg | 214% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 1,46 g | — |
| Leucin | 1,31 g | — |
| Isoleucin | 0,71 g | — |
| Walein | 0,82 g | — |
| Threonin | 0,74 g | — |
| Methionin | 0,42 g | — |
| Phenylalanine | 0,67 g | — |
| Tryptophan | 0,14 g | — |
| Histidin | 0,5 g | — |
| Arginin | 1,32 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 74,6 g | — |
Vergleiche 4 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beef, cured, luncheon meat, jelliedaktuell | 170202 | 111 | 19 | 0 | 3,3 |
| Beef, cured, pastrami | 170204 | 147 | 21,8 | 0,4 | 5,8 |
| Beef, cured, corned beef, canned | 170602 | 250 | 27,1 | 0 | 14,9 |
| Beef, cured, dried | 170604 | 153 | 31,1 | 2,8 | 1,9 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt47%(1,41 g)
- Emonounsaturiert48%(1,45 g)
- Polyunersättigtes6%(0,17 g)
Haushaltsportionen
g- slice (1 oz) (4" x 4" x 3/32" thick)
- 28 g
Häufig gestellte Fragen zu Luncheon Meat Cured Beef
Wie viele Kalorien sind in Luncheon Meat Cured Beef?
Luncheon Meat Cured Beef enthält 111 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Luncheon Meat Cured Beef?
Luncheon Meat Cured Beef enthält 34 mg Cholesterin und 1322 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Luncheon Meat Cured Beef?
Pro 100 Gramm enthält Luncheon Meat Cured Beef 19 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g gesamt Fett.
Ist Luncheon Meat Cured Beef gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Luncheon Meat Cured Beef hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Luncheon Meat Cured Beef her?
Ernährungsdaten für Luncheon Meat Cured Beef stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 170202). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170202/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Luncheon Meat Cured Beef
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Luncheon Meat Cured Beef herum.
3 Mahlideen mit Luncheon Meat Cured Beef
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Luncheon Meat Cured Beef abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with luncheon Meat Cured Beef
Use luncheon Meat Cured Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around luncheon Meat Cured Beef
A big leafy salad with luncheon Meat Cured Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring luncheon Meat Cured Beef
Combine luncheon Meat Cured Beef with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 170202), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Bacon or side pork, fresh, cooked
468 KalorienEiweiß: 33,9gKohlenhydrate: 1,7gGesamt-Fett: 35,1gMeatless Bacon Strip
Bacon strip, meatless
309 KalorienEiweiß: 11,7gKohlenhydrate: 5,3gGesamt-Fett: 29,5gFor Use on a Sandwich Bacon
Bacon, for use on a sandwich
494 KalorienEiweiß: 39,4gKohlenhydrate: 2gGesamt-Fett: 36,2gFor Use with Vegetables Bacon
Bacon, for use with vegetables
468 KalorienEiweiß: 33,9gKohlenhydrate: 1,7gGesamt-Fett: 35,1g
Verwende Luncheon Meat Cured Beef in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Luncheon Meat Cured Beef (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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