Flaxseed Oil
Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 99,01 g127%
- Gesättigte Fettstoffe 9,05 g45%
- Transfett 0,18 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 6 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 0,39 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 0,37 g1%
- Vitamin D —
- Calcium 9 mg1%
- Eisen 0,34 mg2%
- Kalzium 31 mg1%
100g of Oil, flaxseed contains 878 kcal kalorien, 0,37g eiweiß, and 0,71mg vitamin e per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß0%(1 kcal)
- Kohlenhydrate0%(2 kcal)
- Fett100%(891 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 3 von 17 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Flaxseed Oil in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Flaxseed Oil hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 5.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 878 kcal | 44% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,37 g | 1% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0,39 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 99,01 g | 127% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 31 mg | 1% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 15 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 27 mg | 2% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,34 mg | 2% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,31 mg | 3% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 7% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,14 mg | 6% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,05 g | 45% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 20,63 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 64,88 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,18 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,71 mg | 5% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 3,3 µg | 3% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 0,16 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Oil, flaxseed, cold pressed | 167702 | 884 | 0,1 | 0 | 100 |
| Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseedaktuell | 171442 | 878 | 0,4 | 0,4 | 99 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt10%(9,05 g)
- Emonounsaturiert22%(20,63 g)
- Polyunersättigtes69%(64,88 g)
Haushaltsportionen
g- tablespoon
- 14 g
- cup
- 219 g
Häufig gestellte Fragen zu Flaxseed Oil
Wie viele Kalorien sind in Flaxseed Oil?
Flaxseed Oil enthält 878 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Flaxseed Oil?
Flaxseed Oil enthält 6 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Flaxseed Oil?
Pro 100 Gramm enthält Flaxseed Oil 0.37 g Protein, 0.39 g Kohlenhydrate und 99.01 g gesamt Fett.
Ist Flaxseed Oil gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Flaxseed Oil hat 0.4 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Flaxseed Oil her?
Ernährungsdaten für Flaxseed Oil stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171442). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Flaxseed Oil
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Flaxseed Oil herum.
3 Mahlideen mit Flaxseed Oil
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Flaxseed Oil abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with flaxseed Oil
Use flaxseed Oil alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around flaxseed Oil
A big leafy salad with flaxseed Oil, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with flaxseed Oil
Roast flaxseed Oil with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171442), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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373 KalorienEiweiß: 2gKohlenhydrate: 89gGesamt-Fett: 1gLight Butter
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499 KalorienEiweiß: 3,3gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 55,1gMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie
160 KalorienEiweiß: 1,5gKohlenhydrate: 7gGesamt-Fett: 14gMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, cholesterol-free
140 KalorienEiweiß: 1gKohlenhydrate: 16gGesamt-Fett: 8gMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, fat-free
107 KalorienEiweiß: 1,4gKohlenhydrate: 20gGesamt-Fett: 2,7gDressing with Chicken or Turkey and Vegetables
Dressing with chicken or turkey and vegetables
217 KalorienEiweiß: 8,2gKohlenhydrate: 21gGesamt-Fett: 11,2g
Verwende Flaxseed Oil in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Flaxseed Oil (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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