Refined Sorghum Flour
Sorghum flour, refined, unenriched
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 1,24 g2%
- Gesättigte Fettstoffe 0,3 g2%
- Transfett 0 g
- Cholesterin —
- Natrium 1 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 76,85 g28%
- Ballaststoffe 1,9 g7%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 9,53 g19%
- Vitamin D —
- Calcium 6 mg0%
- Eisen 0,97 mg5%
- Kalzium 145 mg3%
100g of Sorghum flour, refined contains 357 kcal kalorien, 9,53g eiweiß, and 31mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß11%(38 kcal)
- Kohlenhydrate86%(307 kcal)
- Fett3%(11 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 4 von 21 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Refined Sorghum Flour in deinem nächsten Mahlpfad
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Refined Sorghum Flour (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Mahlpaket- Refined Sorghum Flour hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 145:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 357 kcal | 18% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,53 g | 19% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 76,85 g | 28% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 1,24 g | 2% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 1,9 g | 7% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 145 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 31 mg | 7% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 87 mg | 7% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,97 mg | 5% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,47 mg | 4% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,43 mg | 19% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,3 g | 2% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,39 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,48 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0,6 mg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,09 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,01 mg | 0% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,33 mg | 8% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,18 mg | 4% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,07 mg | 4% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 11,92 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt26%(0,3 g)
- Emonounsaturiert33%(0,39 g)
- Polyunersättigtes41%(0,48 g)
Haushaltsportionen
g- cup
- 161 g
Häufig gestellte Fragen zu Refined Sorghum Flour
Wie viele Kalorien sind in Refined Sorghum Flour?
Refined Sorghum Flour enthält 357 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Refined Sorghum Flour?
Refined Sorghum Flour enthält 1 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Refined Sorghum Flour?
Pro 100 Gramm enthält Refined Sorghum Flour 9.53 g Protein, 76.85 g Kohlenhydrate und 1.24 g gesamt Fett.
Ist Refined Sorghum Flour gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Refined Sorghum Flour enthält 76.9 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Refined Sorghum Flour her?
Ernährungsdaten für Refined Sorghum Flour stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 173262). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173262/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Refined Sorghum Flour
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Refined Sorghum Flour herum.
3 Mahlideen mit Refined Sorghum Flour
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Refined Sorghum Flour abgestimmt sind. Öffnen Sie den Speiseplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with refined Sorghum Flour
A warm bowl of oats with refined Sorghum Flour, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with refined Sorghum Flour
A warm grain bowl with refined Sorghum Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with refined Sorghum Flour
Roast refined Sorghum Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 173262), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
Mehr Lebensmittel in Getreide und Nudeln
Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
102 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 18,7gGesamt-Fett: 1,6gUncooked Amaranth Grain
Amaranth grain, uncooked
371 KalorienEiweiß: 13,6gKohlenhydrate: 65,3gGesamt-Fett: 7gArrowroot Flour
Arrowroot flour
357 KalorienEiweiß: 0,3gKohlenhydrate: 88,2gGesamt-Fett: 0,1gBagel
Cereal Grains and Pasta
264 KalorienEiweiß: 10,6gKohlenhydrate: 52,4gGesamt-Fett: 1,3gBagel Chips
Bagel chips
451 KalorienEiweiß: 12,3gKohlenhydrate: 66,4gGesamt-Fett: 15,1gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 KalorienEiweiß: 9,5gKohlenhydrate: 51,9gGesamt-Fett: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5g
Verwende Refined Sorghum Flour in deinem nächsten Mahlpfad
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Refined Sorghum Flour (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Mahlpaket