Whole-grain Corn Flour
Corn flour, whole-grain, blue (harina de maiz morado)
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 5,09 g7%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 5 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 73,89 g27%
- Ballaststoffe 8,4 g30%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 8,75 g18%
- Vitamin D —
- Calcium 5 mg0%
- Eisen 1,74 mg10%
- Kalzium 381 mg8%
100g of Corn flour, whole-grain contains 364 kcal kalorien, 8,75g eiweiß, and 110mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß9%(35 kcal)
- Kohlenhydrate79%(296 kcal)
- Fett12%(46 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 15 von 20 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Whole-grain Corn Flour in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Whole-grain Corn Flour hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 76.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 364 kcal | 18% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,75 g | 18% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 73,89 g | 27% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 5,09 g | 7% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 8,4 g | 30% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 381 mg | 8% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 5 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 110 mg | 26% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 263 mg | 21% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,74 mg | 10% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,24 mg | 20% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,54 mg | 23% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,2 µg | 4% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 13% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,6 mg | 16% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,55 mg | 11% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 10,83 g | — |
Vergleiche 3 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Corn flour, whole-grain, blue (harina de maiz morado)aktuell | 168921 | 364 | 8,8 | 73,9 | 5,1 |
| Corn flour, whole-grain, white | 169748 | 361 | 6,9 | 76,9 | 3,9 |
| Corn flour, whole-grain, yellow | 170290 | 361 | 6,9 | 76,9 | 3,9 |
Haushaltsportionen
g- tbsp
- 7 g
Häufig gestellte Fragen zu Whole-grain Corn Flour
Wie viele Kalorien sind in Whole-grain Corn Flour?
Whole-grain Corn Flour enthält 364 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Whole-grain Corn Flour?
Whole-grain Corn Flour enthält 5 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Whole-grain Corn Flour?
Pro 100 Gramm enthält Whole-grain Corn Flour 8.75 g Protein, 73.89 g Kohlenhydrate und 5.09 g gesamt Fett.
Ist Whole-grain Corn Flour gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Whole-grain Corn Flour enthält 73.9 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Whole-grain Corn Flour her?
Ernährungsdaten für Whole-grain Corn Flour stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168921). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168921/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Whole-grain Corn Flour
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Whole-grain Corn Flour herum.
3 Mahlideen mit Whole-grain Corn Flour
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Whole-grain Corn Flour abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring whole-grain Corn Flour
Combine whole-grain Corn Flour with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Plant-based lunch with whole-grain Corn Flour
A warm grain bowl with whole-grain Corn Flour, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with whole-grain Corn Flour
Roast whole-grain Corn Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168921), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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