Dry Mix Incaparina

Incaparina, dry mix (corn and soy flours), unprepared

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien379
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 5,58 g7%
  • Gesättigte Fettstoffe
  • Transfett
  • Cholesterin
  • Natrium 4 mg0%
  • Gesamtzuckerhaltung 60,53 g22%
  • Ballaststoffe 9,9 g35%
  • Gesamte Süßekeiten
  • Eiweiß 21,75 g44%
  • Vitamin D
  • Calcium 600 mg46%
  • Eisen 22 mg122%
  • Kalzium 1.030 mg22%
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Incaparina, dry mix (corn and soy flours) contains 379 kcal kalorien, 21,75g eiweiß, and 23mg zink per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

379kcal
  • Eiweiß23%(87 kcal)
  • Kohlenhydrate64%(242 kcal)
  • Fett13%(50 kcal)

Nährstoffdichte

52/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 20 von 23 Nährstoffen

Hoch nährstoffdicht

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Kalzium : Natrium Verhältnis257.5 : 1
günstig
  • Dry Mix Incaparina hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 257.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
  • Dry Mix Incaparina enthält mehr eisen pro 100 g als raw spinach — 22 mg vs 3 mg.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

379 kcal19%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

21,75 g44%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

60,53 g22%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

5,58 g7%
Ballaststoffe

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Auch bekannt als: Dietary Fiber

9,9 g35%
Mineralstoffe
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Natrium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Auch bekannt als: Salt (as Na)

4 mg0%
Kalzium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

1.030 mg22%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

600 mg46%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

220 mg52%
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

530 mg42%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

22 mg122%
Zink

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

23 mg209%
Kupfer

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,61 mg68%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,6 mg70%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

14,5 µg26%
Vitamine
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Vitamin A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE

1.770 µg197%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

1.770 µg
Vitamin E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,36 mg2%
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

1,93 mg161%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Auch bekannt als: Vitamin B2

0,61 mg47%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

27 mg169%
Pantoten-Säure (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Auch bekannt als: Vitamin B5

1,1 mg22%
Vitamin B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Auch bekannt als: Pyridoxine

0,69 mg41%
Vitamin B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Auch bekannt als: Cobalamin

1,5 µg63%
Aminosäuren
Aminosäuren
ErnährungseinheitMenge% RV
Lysin1,47 g
Leucin2,41 g
Isoleucin0,95 g
Walein1,15 g
Threonin0,72 g
Methionin0,44 g
Phenylalanine1,3 g
Tryptophan0,26 g
Histidin0,68 g
Arginin1,75 g
Anderes
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

7,47 g

Haushaltsportionen

g
tbsp
9 g
cup
128 g

Häufig gestellte Fragen zu Dry Mix Incaparina

Wie viele Kalorien sind in Dry Mix Incaparina?

Dry Mix Incaparina enthält 379 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Dry Mix Incaparina?

Dry Mix Incaparina enthält 4 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Dry Mix Incaparina?

Pro 100 Gramm enthält Dry Mix Incaparina 21.75 g Protein, 60.53 g Kohlenhydrate und 5.58 g gesamt Fett.

Ist Dry Mix Incaparina gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Dry Mix Incaparina enthält 60.5 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.

Wo kommt die Nährwertinformation von Dry Mix Incaparina her?

Ernährungsdaten für Dry Mix Incaparina stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 174656). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174656/nutrients.

Ernährungskonformität

  • HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

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3 Mahlideen mit Dry Mix Incaparina

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Dry Mix Incaparina abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Protein-forward breakfast with Dry Mix Incaparina

    Dry Mix Incaparina pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Mittagessen

    Protein-packed bowl with dry Mix Incaparina

    Layer dry Mix Incaparina over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Abendessen

    Low-sodium dinner with dry Mix Incaparina

    Roast dry Mix Incaparina with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 174656), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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