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Gluten-free Rolls

Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and sorghum flour

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien257
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 8,2 g11%
  • Gesättigte Fettstoffe —
  • Transfett —
  • Cholesterin —
  • Natrium 544 mg24%
  • Gesamtzuckerhaltung 40,24 g15%
  • Ballaststoffe 2,9 g10%
  • Gesamte Süßekeiten 2,98 g
  • Eiweiß 5,65 g11%
  • Vitamin D —
  • Calcium 41 mg3%
  • Eisen 0,89 mg5%
  • Kalzium 165 mg4%
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Rolls, gluten-free contains 257 kcal kalorien, 5,65g eiweiß, and 9,2µg selenium per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

257kcal
  • Eiweiß9%(23 kcal)
  • Kohlenhydrate63%(161 kcal)
  • Fett29%(74 kcal)

Nährstoffdichte

46/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 12 von 19 Nährstoffen

Mittlere Nährstoffdichte

Verwende Gluten-free Rolls in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Gluten-free Rolls (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

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Kategorie: Gebackene Produkte

Klein zuckerhaltig
Kalzium : Natrium Verhältnis0.3 : 1
arm
  • Gluten-free Rolls hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.3:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
  • Gluten-free Rolls enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

257 kcal13%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

5,65 g11%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

40,24 g15%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

8,2 g11%
Ballaststoffe

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Auch bekannt als: Dietary Fiber

2,9 g10%
Zucker

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Auch bekannt als: Total Sugars

2,98 g—
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Natrium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Auch bekannt als: Salt (as Na)

544 mg24%
Kalzium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

165 mg4%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

41 mg3%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

42 mg10%
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

128 mg10%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,89 mg5%
Zink

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,77 mg7%
Kupfer

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,11 mg12%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,67 mg29%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

9,2 µg17%
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Vitamin E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,52 mg3%
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,25 mg21%
Vitamin B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Auch bekannt als: Pyridoxine

0,14 mg8%
Folsäure (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

31 µg8%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

44,6 g—

Vergleiche 4 USDA-Varianten

Varianten von Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and potato starch im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
VarianteFDC-IDKalorienEiweiß (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)
Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and potato starch171861310855,16,4
Rolls, gluten-free, white, made with rice flour, rice starch, and corn starch1718622393,350,52,7
Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and sorghum flouraktuell1718632575,740,28,2
Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour17186432911,844,311,6

Haushaltsportionen

g
roll
69 g

Häufig gestellte Fragen zu Gluten-free Rolls

Wie viele Kalorien sind in Gluten-free Rolls?

Gluten-free Rolls enthält 257 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Gluten-free Rolls?

Gluten-free Rolls enthält 544 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Gluten-free Rolls?

Pro 100 Gramm enthält Gluten-free Rolls 5.65 g Protein, 40.24 g Kohlenhydrate und 8.2 g gesamt Fett.

Ist Gluten-free Rolls gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Gluten-free Rolls enthält 40.2 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.

Wo kommt die Nährwertinformation von Gluten-free Rolls her?

Ernährungsdaten für Gluten-free Rolls stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171863). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171863/nutrients.

Ernährungskonformität

  • Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.

Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Gluten-free Rolls

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3 Mahlideen mit Gluten-free Rolls

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Gluten-free Rolls abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Easy morning meal with gluten-free Rolls

    Use gluten-free Rolls alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Mittagessen

    Balanced lunch plate with gluten-free Rolls

    Build a plate around gluten-free Rolls, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Abendessen

    Simple dinner with gluten-free Rolls

    Pair gluten-free Rolls with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171863), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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