Whole Grain Gluten-free Rolls
Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 11,6 g15%
- Gesättigte Fettstoffe 1,38 g7%
- Transfett 0,03 g
- Cholesterin —
- Natrium 507 mg22%
- Gesamtzuckerhaltung 44,29 g16%
- Ballaststoffe 11,2 g40%
- Gesamte Süßekeiten 4,2 g
- Eiweiß 11,8 g24%
- Vitamin D —
- Calcium 118 mg9%
- Eisen 1,64 mg9%
- Kalzium 273 mg6%
100g of Rolls, gluten-free, whole grain contains 329 kcal kalorien, 11,8g eiweiß, and 25µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß14%(47 kcal)
- Kohlenhydrate54%(177 kcal)
- Fett32%(104 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 15 von 20 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Whole Grain Gluten-free Rolls in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Whole Grain Gluten-free Rolls (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan- Whole Grain Gluten-free Rolls hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Whole Grain Gluten-free Rolls hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 493.4:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Whole Grain Gluten-free Rolls enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 11 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 329 kcal | 16% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,8 g | 24% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 44,29 g | 16% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 11,6 g | 15% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 11,2 g | 40% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 4,2 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 507 mg | 22% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 273 mg | 6% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 118 mg | 9% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 96 mg | 23% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 233 mg | 19% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,64 mg | 9% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,35 mg | 12% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,26 mg | 29% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,69 mg | 73% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 25 µg | 45% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,38 g | 7% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,35 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 4,94 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,03 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,39 mg | 9% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,38 mg | 32% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,36 mg | 28% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,79 mg | 24% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 29,9 g | — |
Vergleiche 4 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and potato starch | 171861 | 310 | 8 | 55,1 | 6,4 |
| Rolls, gluten-free, white, made with rice flour, rice starch, and corn starch | 171862 | 239 | 3,3 | 50,5 | 2,7 |
| Rolls, gluten-free, white, made with brown rice flour, tapioca starch, and sorghum flour | 171863 | 257 | 5,7 | 40,2 | 8,2 |
| Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flouraktuell | 171864 | 329 | 11,8 | 44,3 | 11,6 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt12%(1,38 g)
- Emonounsaturiert46%(5,35 g)
- Polyunersättigtes42%(4,94 g)
Haushaltsportionen
g- roll
- 44 g
Häufig gestellte Fragen zu Whole Grain Gluten-free Rolls
Wie viele Kalorien sind in Whole Grain Gluten-free Rolls?
Whole Grain Gluten-free Rolls enthält 329 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Whole Grain Gluten-free Rolls?
Whole Grain Gluten-free Rolls enthält 507 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Whole Grain Gluten-free Rolls?
Pro 100 Gramm enthält Whole Grain Gluten-free Rolls 11.8 g Protein, 44.29 g Kohlenhydrate und 11.6 g gesamt Fett.
Ist Whole Grain Gluten-free Rolls gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Whole Grain Gluten-free Rolls enthält 44.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Whole Grain Gluten-free Rolls her?
Ernährungsdaten für Whole Grain Gluten-free Rolls stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171864). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171864/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Whole Grain Gluten-free Rolls
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Whole Grain Gluten-free Rolls herum.
3 Mahlideen mit Whole Grain Gluten-free Rolls
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Whole Grain Gluten-free Rolls abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring whole Grain Gluten-free Rolls
Combine whole Grain Gluten-free Rolls with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with whole Grain Gluten-free Rolls
Build a plate around whole Grain Gluten-free Rolls, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring whole Grain Gluten-free Rolls
Combine whole Grain Gluten-free Rolls with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171864), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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497 KalorienEiweiß: 4,3gKohlenhydrate: 65gGesamt-Fett: 24,4gCoconut Macaroon Archway Home Style Cookies
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460 KalorienEiweiß: 3gKohlenhydrate: 61,2gGesamt-Fett: 22,6gDate Filled Oatmeal Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Date Filled Oatmeal
400 KalorienEiweiß: 4,7gKohlenhydrate: 68,2gGesamt-Fett: 12,1gDutch Cocoa Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Dutch Cocoa
431 KalorienEiweiß: 4,5gKohlenhydrate: 69,4gGesamt-Fett: 15gFrosty Lemon Archway Home Style Cookies
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430 KalorienEiweiß: 4,4gKohlenhydrate: 64,8gGesamt-Fett: 17,1gIced Molasses Archway Home Style Cookies
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420 KalorienEiweiß: 3,5gKohlenhydrate: 69,1gGesamt-Fett: 14,4gIced Oatmeal Archway Home Style Cookies
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435 KalorienEiweiß: 4,9gKohlenhydrate: 66,8gGesamt-Fett: 16,5g
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