POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, POST Raisin Bran Cereal
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 1,6 g2%
- Tłuszcz nasycony 0,3 g1%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 382 mg17%
- Łączna zawartość węglowodanów 78,9 g29%
- Włókna pokarmowe 13,7 g49%
- Całkowita zawartość cukrów 32,9 g
- Białko 7,6 g15%
- Witamina D 1,7 µg9%
- Wapń 44 mg3%
- Żelazo 18,3 mg102%
- Potas 525 mg11%
100g of Cereals ready-to-eat, POST Raisin Bran Cereal contains 324 kcal kalorie, 7,6g białko, and 2,5µg witamina b12 per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko8%(30 kcal)
- Węglowodany88%(316 kcal)
- Tłuszcz4%(14 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 20 z 30 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Koniec dnia: Płatki śniadaniowe
- POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat ma stosunek potasu do sodu 1.4:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 18 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 324 kcal | 16% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,6 g | 15% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 78,9 g | 29% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 1,6 g | 2% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 13,7 g | 49% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 32,9 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 382 mg | 17% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 525 mg | 11% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 44 mg | 3% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 168 mg | 40% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 339 mg | 27% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 18,3 mg | 102% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,8 mg | 35% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,4 mg | 44% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,21 mg | 140% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,9 µg | 11% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,3 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,35 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,8 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 380 µg | 42% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 380 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0,9 mg | 1% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 1,7 µg | 9% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,54 mg | 4% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,9 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,6 mg | 50% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,7 mg | 54% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 8,5 mg | 53% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,21 mg | 4% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,8 mg | 47% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 339 µg | 85% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 2,5 µg | 104% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 27,3 mg | 5% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 2 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 101 µg | — |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,16 g | — |
| Leucyna | 0,41 g | — |
| Iloleucyna | 0,21 g | — |
| Wałin | 0,29 g | — |
| Treonina | 0,21 g | — |
| Metionina | 0,08 g | — |
| Fenyloalanina | 0,31 g | — |
| Tryptofan | 0,12 g | — |
| Histydyna | 0,15 g | — |
| Arginina | 0,35 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,6 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone21%(0,3 g)
- Jednonienasycone24%(0,35 g)
- Wielonienasycone55%(0,8 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup (1 NLEA serving)
- 59 g
Często zadawane pytania dotyczące POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Ile kalorii zawiera POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat?
POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat zawiera 324 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat?
POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat zawiera 382 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat?
Na 100 gramów, POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat zawiera 7.6 g białka, 78.9 g węglowodanów i 1.6 g tłuszczu.
Czy POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat zawiera 78.9 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat?
Dane odżywcze dla POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 171650). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171650/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
Produkty, które dobrze komponują się z POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Combine pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Balanced lunch plate with pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Build a plate around pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Fiber-forward dinner featuring pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat
Combine pOST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 171650), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Koniec dnia: Płatki śniadaniowe
Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
370 kcalBiałko: 7,7gWęglowodany: 79,1gŁączna zawartość tłuszczu: 1,8gCorn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
371 kcalBiałko: 8,8gWęglowodany: 79,6gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2gCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
71 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 14,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, with salt
71 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 14,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
65 kcalBiałko: 1,2gWęglowodany: 13,9gŁączna zawartość tłuszczu: 0,4gCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
65 kcalBiałko: 1,2gWęglowodany: 13,9gŁączna zawartość tłuszczu: 0,4gCream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, dry
370 kcalBiałko: 6,3gWęglowodany: 82,4gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5gCooked with Water Cream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
52 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 11,5gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g
Użyj POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na POST Raisin Bran Cereal Cereals Ready-to-eat (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków