Oat Bran Cereals
Cereals, Oat Bran, QUAKER, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with water, salt
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,95 g1%
- Tłuszcz nasycony 0,17 g1%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 46 mg2%
- Łączna zawartość węglowodanów 7,49 g3%
- Włókna pokarmowe 1,7 g6%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 2,03 g4%
- Witamina D —
- Wapń 11 mg1%
- Żelazo 0,97 mg5%
- Potas 69 mg1%
100g of Cereals, Oat Bran contains 43 kcal kalorie, 2,03g białko, and 30mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko17%(8 kcal)
- Węglowodany64%(30 kcal)
- Tłuszcz18%(9 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 2 z 25 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Oat Bran Cereals w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Oat Bran Cereals (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Koniec dnia: Płatki śniadaniowe
- Oat Bran Cereals ma stosunek potasu do sodu 1.5:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 43 kcal | 2% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,03 g | 4% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 7,49 g | 3% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,95 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 1,7 g | 6% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 46 mg | 2% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 69 mg | 1% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 11 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 30 mg | 7% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 82 mg | 7% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,97 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,53 mg | 5% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,68 mg | 29% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,17 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,31 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,36 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,12 mg | 10% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,1 mg | 1% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,1 mg | 2% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,01 mg | 1% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 88,98 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone20%(0,17 g)
- Jednonienasycone37%(0,31 g)
- Wielonienasycone43%(0,36 g)
Często zadawane pytania dotyczące Oat Bran Cereals
Ile kalorii zawiera Oat Bran Cereals?
Oat Bran Cereals zawiera 43 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Oat Bran Cereals?
Oat Bran Cereals zawiera 46 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Oat Bran Cereals?
Na 100 gramów, Oat Bran Cereals zawiera 2.03 g białka, 7.49 g węglowodanów i 0.95 g tłuszczu.
Czy Oat Bran Cereals jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Oat Bran Cereals zawiera 5.8 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Oat Bran Cereals?
Dane odżywcze dla Oat Bran Cereals pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 172978). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172978/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
Produkty, które dobrze komponują się z Oat Bran Cereals
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Oat Bran Cereals.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Oat Bran Cereals
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Oat Bran Cereals. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with oat Bran Cereals
Use oat Bran Cereals alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around oat Bran Cereals
A big leafy salad with oat Bran Cereals, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with oat Bran Cereals
Roast oat Bran Cereals with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 172978), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Koniec dnia: Płatki śniadaniowe
Alpen Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, ALPEN
352 kcalBiałko: 11,2gWęglowodany: 75,7gŁączna zawartość tłuszczu: 3,3gBarbara's Puffins Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, BARBARA'S PUFFINS, original
333 kcalBiałko: 7,4gWęglowodany: 84gŁączna zawartość tłuszczu: 3,7gChocolate-flavored Frosted Puffed Corn Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, chocolate-flavored frosted puffed corn
405 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 87,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gFamilia Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, FAMILIA
388 kcalBiałko: 9,5gWęglowodany: 73,8gŁączna zawartość tłuszczu: 6,3gFrosted Oat Cereal with Marshmallows Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, frosted oat cereal with marshmallows
400 kcalBiałko: 7,1gWęglowodany: 84,7gŁączna zawartość tłuszczu: 3,3gGeneral Mills Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, CHEERIOS
372 kcalBiałko: 12,4gWęglowodany: 73,2gŁączna zawartość tłuszczu: 6,6gGranola Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, granola, homemade
489 kcalBiałko: 13,7gWęglowodany: 53,9gŁączna zawartość tłuszczu: 24,3gHealth Valley Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes
353 kcalBiałko: 14,4gWęglowodany: 78,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4g
Użyj Oat Bran Cereals w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Oat Bran Cereals (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków