Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 3,68 g5%
- Grassi saturi 1,25 g6%
- Gras de transfection 0,02 g
- Colesterolo —
- Sodio 1030 mg45%
- Carboidrati totali 2,36 g1%
- Fibre alimentaire —
- Zuccheri Totali —
- Proteine 19,6 g39%
- Vitamina D —
- Calcio 6 mg0%
- Ferro 0,86 mg5%
- Potassio 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 19,6g proteine, and 1,76mg zinc per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine65%(78 kcal)
- Carboidrati8%(9 kcal)
- Grasso27%(33 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 5 di 14 nutrienti
Densità nutrienti moderataUtilizza Sliced Ham nel tuo prossimo piano alimentare
Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Sliced Ham (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.
Crea un piano alimentare- Sliced Ham ha un rapporto potassio-sodio di 0.5:1, che è considerato poverbolezzo per il supporto della pressione sanguinea.
- Sliced Ham ha un rapporto omega-6/omega-3 di 83.4:1, considerato poverbolezzo per l'equilibrio infiammatorio.
- Sliced Ham contient plus de proteine par 100 g que a boiled egg — 20 g contre 13 g.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na) | 1030 mg | 45% |
| Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Dettagli grassi▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Grasso saturato Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Grasso monounsaturato Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Grassi polinsaturi Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| Grassi trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Anche noto come: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Anche noto come: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Anche noto come: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Anche noto come: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Profil degli acidi grassi
Ripartizione dei grassi per 100 grammi
- Saturato35%(1,25 g)
- Monounsaturati45%(1,6 g)
- Acides polyinsaturés19%(0,68 g)
Dimensioni delle porzioni della casa
g- slice
- 16 g
Domande frequenti su Sliced Ham
Quanti calorie ci sono in Sliced Ham?
Sliced Ham contiene 121 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Sliced Ham?
Sliced Ham contiene 1030 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Sliced Ham?
Per 100 grammi, Sliced Ham contiene 19.6 g di proteine, 2.36 g di carboidrati e 3.68 g di grassi totali.
Sliced Ham è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Sì — Sliced Ham contiene 2.4 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.
Dove viene dal dato nutrizionale di Sliced Ham?
I dati nutrizionali per Sliced Ham sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 746952). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Paleo-compatibileFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Sliced Ham
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Sliced Ham.
3 idee di pranzo che utilizzano Sliced Ham
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Sliced Ham. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Pranzo
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 746952), consultati il 2019-12-16.
Pubblicato: 2019-12-16
Altri alimenti in Prodotti di Maiale
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 kcalProteine: 12,5gCarboidrati: 0,8gGrasso totale: 39,3gCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 kcalProteine: 28,3gCarboidrati: 1,8gGrasso totale: 2,8gCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 kcalProteine: 20,3gCarboidrati: 1,3gGrasso totale: 2,6gHam
Pork Products
117 kcalProteine: 19gCarboidrati: 1,6gGrasso totale: 3,9gHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
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Ham and noodles, no sauce
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136 kcalProteine: 5,4gCarboidrati: 16,3gGrasso totale: 5,2gBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
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