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Cereals

Cereals, ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie350
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 1,92 g2%
  • Grassi saturi 0,4 g2%
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo 0 mg0%
  • Sodio 2 mg0%
  • Carboidrati totali 79,4 g29%
  • Fibre alimentaire 10,3 g37%
  • Zuccheri Totali 18,44 g
  • Proteine 8,81 g18%
  • Vitamina D 0 µg0%
  • Calcio 33 mg3%
  • Ferro 29,45 mg164%
  • Potassio 327 mg7%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Cereals, ready-to-eat contains 350 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 8,81g proteine, and 29,45mg ferro per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

370kcal
  • Proteine10%(35 kcal)
  • Carboidrati86%(318 kcal)
  • Grasso5%(17 kcal)

Densità nutritiva

37/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 13 di 23 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza Cereals nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Cereals (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cereali da Colazione

Top 1% per FerroAlto fibraSodio bassoBasso grassoFerroso Alta PresenzaPotassio alto
Rapporto Potassio : Sodio163.5 : 1
favorevole
  • Cereals ha un rapporto potassio-sodio di 163.5:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
  • Cereals contient plus de ferro par 100 g que raw spinach — 29 mg contre 3 mg.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

350 kcal18%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

8,81 g18%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

79,4 g29%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

1,92 g2%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

10,3 g37%
Zuccheri

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Anche noto come: Total Sugars

18,44 g—
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

2 mg0%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

327 mg7%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

33 mg3%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

73 mg17%
Fosforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

331 mg26%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

29,45 mg164%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

6,81 mg62%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

0,4 g2%
Grasso monounsaturato

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,2 g—
Grassi polinsaturi

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,85 g—
Colesterolo

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Anche noto come: Calciferol

0 µg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,67 mg4%
Vitamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone

0 µg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

1,1 mg92%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,99 mg76%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

14,06 mg88%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Anche noto come: Pyridoxine

1,33 mg78%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Anche noto come: Cobalamin

3,05 µg127%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,4 g—
Caffèina

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

1,5 g
  • Saturato28%(0,4 g)
  • Monounsaturati14%(0,2 g)
  • Acides polyinsaturés59%(0,85 g)

Dimensioni delle porzioni della casa

g
cup (1 NLEA serving)
55 g

Domande frequenti su Cereals

Quanti calorie ci sono in Cereals?

Cereals contiene 350 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in Cereals?

Cereals contiene 2 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Cereals?

Per 100 grammi, Cereals contiene 8.81 g di proteine, 79.4 g di carboidrati e 1.92 g di grassi totali.

Cereals è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Cereals contiene 79.4 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di Cereals?

I dati nutrizionali per Cereals sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 171678). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171678/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Cibi che si associano bene con Cereals

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Cereals.

3 idee di pranzo che utilizzano Cereals

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Cereals. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Fiber-rich breakfast bowl featuring cereals

    Combine cereals with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Pranzo

    Balanced lunch plate with cereals

    Build a plate around cereals, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena

    Low-sodium dinner with cereals

    Roast cereals with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 171678), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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