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Original Crackers Mary's Gone Crackers

Mary's Gone Crackers, Original Crackers, Organic Gluten Free

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie446
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 15,63 g20%
  • Grassi saturi —
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo —
  • Sodio 587 mg26%
  • Carboidrati totali 64,29 g23%
  • Fibre alimentaire 16,2 g58%
  • Zuccheri Totali 1 g
  • Proteine 12,06 g24%
  • Vitamina D —
  • Calcio 223 mg17%
  • Ferro 3,17 mg18%
  • Potassio 477 mg10%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Mary's Gone Crackers, Original Crackers contains 446 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 12,06g proteine, and 198mg magnesio per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

446kcal
  • Proteine11%(48 kcal)
  • Carboidrati58%(257 kcal)
  • Grasso32%(141 kcal)

Densità nutritiva

40/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 18 di 18 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza Original Crackers Mary's Gone Crackers nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Original Crackers Mary's Gone Crackers (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Prodotti Sfatti

Top 1% per FibreAlto fibraZuccheri bassiCalcio elevatoFerroso Alta PresenzaPotassio alto
Rapporto Potassio : Sodio0.8 : 1
poverbolezzo
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers ha un rapporto potassio-sodio di 0.8:1, che è considerato poverbolezzo per il supporto della pressione sanguinea.
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 16 g contre 2 g.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

446 kcal22%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,06 g24%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

64,29 g23%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

15,63 g20%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

16,2 g58%
Zuccheri

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Anche noto come: Total Sugars

1 g—
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

587 mg26%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

477 mg10%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

223 mg17%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

198 mg47%
Fosforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

422 mg34%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,17 mg18%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,95 mg27%
Cuprum

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,64 mg72%
Manganese

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,52 mg110%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

19,7 µg36%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0,21 mg18%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,22 mg17%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,39 mg34%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,29 g—

Dimensioni delle porzioni della casa

g
3 crackers
7 g

Domande frequenti su Original Crackers Mary's Gone Crackers

Quanti calorie ci sono in Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contiene 446 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contiene 587 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Per 100 grammi, Original Crackers Mary's Gone Crackers contiene 12.06 g di proteine, 64.29 g di carboidrati e 15.63 g di grassi totali.

Original Crackers Mary's Gone Crackers è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Original Crackers Mary's Gone Crackers contiene 64.3 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di Original Crackers Mary's Gone Crackers?

I dati nutrizionali per Original Crackers Mary's Gone Crackers sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168004). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168004/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Zuccheri bassiUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Calcio elevatoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Cibi che si associano bene con Original Crackers Mary's Gone Crackers

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Original Crackers Mary's Gone Crackers.

3 idee di pranzo che utilizzano Original Crackers Mary's Gone Crackers

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Original Crackers Mary's Gone Crackers. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Fiber-rich breakfast bowl featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Pranzo

    Balanced lunch plate with original Crackers Mary's Gone Crackers

    Build a plate around original Crackers Mary's Gone Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena

    Fiber-forward dinner featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168004), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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