Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Broccoli, fresh, cooked with butter or margarine
Informations nutritionnelles
- Gras total 2,62 g3%
- Saturated Fat 1,02 g5%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 4 mg1%
- Sodium 171 mg7%
- Total des glucides 6,33 g2%
- Fibres alimentaires 2,4 g9%
- Sucres totaux 1,42 g
- Protéines 2,61 g5%
- Vitamine D 0,1 µg1%
- Calcium 47 mg4%
- Ferrium 0,7 mg4%
- Potassium 306 mg7%
100g of Broccoli, fresh, cooked with butter or margarine contains 60 kcal calories, 2,61g protéines, and 78,3mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine18%(10 kcal)
- Glucides43%(25 kcal)
- Gras40%(24 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 4 sur 28 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes
- Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli a un rapport potassium-sodium de 1.8:1, qui est considéré comme neutre pour le soutien de la pression artérielle.
- Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 376:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 60 kcal | 3% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,61 g | 5% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 6,33 g | 2% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 2,62 g | 3% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 2,4 g | 9% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 1,42 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 171 mg | 7% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 306 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 68 mg | 5% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,7 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,42 mg | 4% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 7% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,6 µg | 3% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1,02 g | 5% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,61 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,38 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 4 mg | 1% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 31 µg | 3% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 23 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 78,3 mg | 87% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,37 mg | 2% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 104,2 µg | 87% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,11 mg | 8% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,61 mg | 4% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,21 mg | 12% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 56 µg | 14% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 19,3 mg | 4% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 100 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 714 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,27 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Comparer 4 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli, fresh, cooked, no added fat | 2709645 | 41 | 2,7 | 6,5 | 0,4 |
| Broccoli, fresh, cooked, fat added, NS as to fat type | 2709648 | 63 | 2,6 | 6,3 | 3 |
| Broccoli, fresh, cooked with oil | 2709650 | 67 | 2,6 | 6,3 | 3,4 |
| Broccoli, fresh, cooked with butter or margarineactuel | 2709651 | 60 | 2,6 | 6,3 | 2,6 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé51%(1,02 g)
- Acides gras monoinsaturés30%(0,61 g)
- Acides gras polyinsaturés19%(0,38 g)
Tailles des portions du ménage
g- 10205 1 cup
- 160 g
- 61667 1 piece
- 10 g
- 60782 1 floweret
- 10 g
- 62216 1 spear
- 40 g
- 90000 Quantity not specified
- 80 g
Questions fréquentes sur Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Combien de calories dans Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli ?
Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli contient 60 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli ?
Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli contient 4 mg de cholestérol et 171 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli ?
Par 100 grammes, Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli contient 2.61 g de protéines, 6.33 g d’hydrates de carbone et 2.62 g de lipides totaux.
Est-ce que Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli contient 3.9 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli ?
Données nutritionnelles pour Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 2709651). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709651/nutrients.
Compatibilité diététique
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli.
3 idées de repas utilisant Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Plant-based breakfast with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
A warm bowl of oats with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
A big leafy salad with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Combine cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 2709651), consultées le 2022-10-28.
Publié: 2022-10-28
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