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Snap Beans

Beans, snap, green, microwaved

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories33
% AJR
  • Gras total 0,5 g1%
  • Saturated Fat —
  • Gras transgenique 0 g
  • Cholestérol —
  • Sodium 3 mg0%
  • Total des glucides 6,41 g2%
  • Fibres alimentaires 3,4 g12%
  • Sucres totaux 3,22 g
  • Protéines 2,31 g5%
  • Vitamine D —
  • Calcium 55 mg4%
  • Ferrium 0,83 mg5%
  • Potassium 323 mg7%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Beans, snap contains 33 kcal calories, 2,31g protéines, and 47µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

39kcal
  • Protéine23%(9 kcal)
  • Glucides65%(26 kcal)
  • Gras11%(5 kcal)

Densité nutritive

40/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 4 sur 21 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

Utilisez Snap Beans dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Snap Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas

Catégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes

Basse en glucidesCalorique faibleSodium faibleSucre réduitFaible en grasPotassium élevéVeganVégétarienAmical au paléolithiqueSans gluten
Ratio potassium : sodium107.7 : 1
favorable
  • Snap Beans a un rapport potassium-sodium de 107.7:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Snap Beans contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

33 kcal2%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

2,31 g5%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

6,41 g2%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,5 g1%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

3,4 g12%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

3,22 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

3 mg0%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

323 mg7%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

55 mg4%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

28 mg7%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

49 mg4%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,83 mg5%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,38 mg3%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,09 mg10%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,33 mg14%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

7,3 mg8%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,08 mg7%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,08 mg6%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,77 mg5%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,3 mg6%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,12 mg7%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

47 µg12%
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

90,04 g—

Comparer 23 variants USDA

Variantes du groupe Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Beans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids168502150,83,50,1
Beans, snap, yellow, canned, regular pack, solids and liquids168503150,83,50,1
Beans, snap, yellow, canned, no salt added, solids and liquids168504150,83,50,1
Beans, snap, green, canned, no salt added, drained solids168505221,14,30,5
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt169141351,97,90,3
Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids169142150,73,30,2
Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids169143211,14,20,4
Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids169144160,83,50,2
Beans, snap, yellow, raw169320311,87,10,1
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, with salt169321351,97,90,3
Beans, snap, yellow, cooked, boiled, drained, without salt169322351,97,90,3
Beans, snap, yellow, cooked, boiled, drained, with salt169323351,97,90,3
Beans, snap, yellow, frozen, all styles, unprepared169324331,87,60,2
Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained, with salt169325281,56,50,2
Beans, snap, yellow, frozen, cooked, boiled, drained, without salt169326281,56,50,2
Beans, snap, yellow, frozen, cooked, boiled, drained, with salt169327281,56,50,2
Beans, snap, yellow, canned, regular pack, drained solids169374201,24,50,1
Beans, snap, yellow, canned, no salt added, drained solids169375201,24,50,1
Beans, snap, green, raw169961311,97,20,3
Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)169962331,87,50,2
Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt169963281,56,50,2
Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved16996433270,4
Beans, snap, green, microwavedactuel169965332,36,40,5

Tailles des portions du ménage

g
cup 1/2" pieces
116 g

Questions fréquentes sur Snap Beans

Combien de calories dans Snap Beans ?

Snap Beans contient 33 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Snap Beans ?

Snap Beans contient 3 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Snap Beans ?

Par 100 grammes, Snap Beans contient 2.31 g de protéines, 6.41 g d’hydrates de carbone et 0.5 g de lipides totaux.

Est-ce que Snap Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Snap Beans contient 3 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Snap Beans ?

Données nutritionnelles pour Snap Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169965). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169965/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Snap Beans

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Snap Beans.

3 idées de repas utilisant Snap Beans

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Snap Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Plant-based breakfast with snap Beans

    A warm bowl of oats with snap Beans, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around snap Beans

    A big leafy salad with snap Beans, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with snap Beans

    Roast snap Beans with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169965), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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