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Boiled Navy Beans

Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories78
% AJR
  • Gras total 0,81 g1%
  • Saturated Fat 0,1 g0%
  • Gras transgenique 0 g
  • Cholestérol 0 mg0%
  • Sodium 250 mg11%
  • Total des glucides 15,01 g5%
  • Fibres alimentaires —
  • Sucres totaux —
  • Protéines 7,07 g14%
  • Vitamine D 0 µg0%
  • Calcium 16 mg1%
  • Ferrium 2,11 mg12%
  • Potassium 317 mg7%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Beans, navy, boiled contains 78 kcal calories, 7,07g protéines, and 106µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

96kcal
  • Protéine30%(28 kcal)
  • Glucides63%(60 kcal)
  • Gras8%(7 kcal)

Densité nutritive

100/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 12 sur 26 nutriments

Densité nutritive excellente

Utilisez Boiled Navy Beans dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Boiled Navy Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas

Catégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes

Calorique faibleFaible en grasPotassium élevéFort en vitamine CZéro cholestérolVeganVégétarienAmical au paléolithiqueSans gluten
Ratio potassium : sodium1.3 : 1
neutre
  • Boiled Navy Beans a un rapport potassium-sodium de 1.3:1, qui est considéré comme neutre pour le soutien de la pression artérielle.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

78 kcal4%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

7,07 g14%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

15,01 g5%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,81 g1%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

250 mg11%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

317 mg7%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

16 mg1%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

111 mg26%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

103 mg8%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,11 mg12%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,97 mg9%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,39 mg43%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,45 mg19%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

0,6 µg1%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,1 g0%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,06 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,47 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

17,3 mg19%
Vitamine D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Aussi connu sous le nom de : Calciferol

0 µg0%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,38 mg32%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,24 mg18%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,26 mg8%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,85 mg17%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,2 mg12%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

106 µg27%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

0 µg0%
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine0,4 g—
Léucine0,51 g—
Isoleucine0,31 g—
Valine0,36 g—
Thréonine0,3 g—
Méthionine0,07 g—
Phénylalanine0,36 g—
Tryptophane0,07 g—
Histidine0,2 g—
Arginine0,39 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

76,02 g—

Comparer 3 variants USDA

Variantes du groupe Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with saltactuel168500787,1150,8
Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw169139676,213,10,7
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt169140787,1150,8

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,6 g
  • Saturé16%(0,1 g)
  • Acides gras monoinsaturés10%(0,06 g)
  • Acides gras polyinsaturés75%(0,47 g)

Questions fréquentes sur Boiled Navy Beans

Combien de calories dans Boiled Navy Beans ?

Boiled Navy Beans contient 78 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Boiled Navy Beans ?

Boiled Navy Beans contient 250 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Boiled Navy Beans ?

Par 100 grammes, Boiled Navy Beans contient 7.07 g de protéines, 15.01 g d’hydrates de carbone et 0.81 g de lipides totaux.

Est-ce que Boiled Navy Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Boiled Navy Beans contient 15 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Boiled Navy Beans ?

Données nutritionnelles pour Boiled Navy Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168500). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168500/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Boiled Navy Beans

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Boiled Navy Beans.

3 idées de repas utilisant Boiled Navy Beans

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Boiled Navy Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Plant-based breakfast with boiled Navy Beans

    A warm bowl of oats with boiled Navy Beans, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Déjeuner

    Plant-based lunch with boiled Navy Beans

    A warm grain bowl with boiled Navy Beans, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Dîner

    Fiber-forward dinner featuring boiled Navy Beans

    Combine boiled Navy Beans with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168500), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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