Sliced Ham
Ham, sliced, restaurant
Informations nutritionnelles
- Gras total 3,68 g5%
- Saturated Fat 1,25 g6%
- Gras transgenique 0,02 g
- Cholestérol —
- Sodium 1 030 mg45%
- Total des glucides 2,36 g1%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 19,6 g39%
- Vitamine D —
- Calcium 6 mg0%
- Ferrium 0,86 mg5%
- Potassium 484 mg10%
100g of Ham, sliced contains 121 kcal calories, 19,6g protéines, and 1,76mg zinc per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine65%(78 kcal)
- Glucides8%(9 kcal)
- Gras27%(33 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 14 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Sliced Ham dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Sliced Ham (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repas- Sliced Ham a un rapport potassium-sodium de 0.5:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
- Sliced Ham a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 83.4:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.
- Sliced Ham contient plus de protéines par 100 g que a boiled egg — 20 g vs 13 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 121 kcal | 6% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,6 g | 39% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 2,36 g | 1% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 3,68 g | 5% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 1 030 mg | 45% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 484 mg | 10% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20,3 mg | 5% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 246 mg | 20% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,86 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,76 mg | 16% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1,25 g | 6% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,68 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,7 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé35%(1,25 g)
- Acides gras monoinsaturés45%(1,6 g)
- Acides gras polyinsaturés19%(0,68 g)
Tailles des portions du ménage
g- slice
- 16 g
Questions fréquentes sur Sliced Ham
Combien de calories dans Sliced Ham ?
Sliced Ham contient 121 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Sliced Ham ?
Sliced Ham contient 1030 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Sliced Ham ?
Par 100 grammes, Sliced Ham contient 19.6 g de protéines, 2.36 g d’hydrates de carbone et 3.68 g de lipides totaux.
Est-ce que Sliced Ham est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Sliced Ham contient 2.4 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Sliced Ham ?
Données nutritionnelles pour Sliced Ham sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 746952). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746952/nutrients.
Compatibilité diététique
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Sliced Ham
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Sliced Ham.
3 idées de repas utilisant Sliced Ham
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Sliced Ham. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with sliced Ham
Use sliced Ham alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around sliced Ham
A big leafy salad with sliced Ham, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring sliced Ham
Combine sliced Ham with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 746952), consultées le 2019-12-16.
Publié: 2019-12-16
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