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Aliments riches en Riboflavin

Meilleures sources alimentaires de Riboflavin classées selon les données du Centre de Données Alimentaires des USDA — par 100 g et par portion.

Affichage des 50 aliments les mieux notés

Par 100 g: mg

  1. 1

    Yeast extract spread

    17,5 mg/ 100 g1,05 mg (6 g)1346% DV
  2. 2

    Yeast extract spread

    17,5 mg/ 100 g1,05 mg (6 g)1346% DV
  3. 3

    Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes

    7,29 mg/ 100 g2,11 mg (29 g)561% DV
  4. 4

    Beverages, fruit-flavored drink

    6,8 mg/ 100 g0,14 mg (2 g)523% DV
  5. 5

    Beverages, Orange-flavor drink

    6,8 mg/ 100 g0,17 mg (3 g)523% DV
  6. 6

    Lamb, New Zealand, liver, cooked

    5,27 mg/ 100 g4,48 mg (85 g)405% DV
  7. 7

    Lamb, variety meats and by-products, liver, cooked

    4,59 mg/ 100 g3,9 mg (85 g)353% DV
  8. 8

    Babyfood, cereal

    4,33 mg/ 100 g0,1 mg (2 g)333% DV
  9. 9

    Lamb, New Zealand, liver, raw

    4,21 mg/ 100 g4,76 mg (113 g)324% DV
  10. 10

    Moose, liver, braised (Alaska Native)

    4,1 mg/ 100 g315% DV
  11. 11

    Lamb, variety meats and by-products, liver, braised

    4,03 mg/ 100 g3,43 mg (85 g)310% DV
  12. 12

    Leavening agents, yeast

    4 mg/ 100 g0,16 mg (4 g)308% DV
  13. 13

    Yeast

    4 mg/ 100 g0,48 mg (12 g)308% DV
  14. 14

    Formulated bar, MARS SNACKFOOD US

    3,85 mg/ 100 g2,12 mg (55 g)296% DV
  15. 15

    Babyfood, cereal

    3,8 mg/ 100 g0,1 mg (3 g)292% DV
  16. 16

    Egg, white, dried

    3,71 mg/ 100 g3,97 mg (107 g)285% DV
  17. 17

    Seaweed, spirulina, dried

    3,67 mg/ 100 g4,11 mg (112 g)282% DV
  18. 18

    Lamb, variety meats and by-products, liver, raw

    3,63 mg/ 100 g1,03 mg (28 g)279% DV
  19. 19

    Beverages, Orange drink, frozen concentrate

    3,59 mg/ 100 g1,3 mg (36 g)276% DV
  20. 20

    Babyfood, cereal

    3,56 mg/ 100 g0,09 mg (3 g)274% DV
  21. 21

    Beef, variety meats and by-products, liver, braised

    3,43 mg/ 100 g2,91 mg (85 g)263% DV
  22. 22

    Beef, variety meats and by-products, liver, cooked

    3,43 mg/ 100 g2,91 mg (85 g)263% DV
  23. 23

    Liver, beef

    3,4 mg/ 100 g2,89 mg (85 g)261% DV
  24. 24

    Formulated bar, MARS SNACKFOOD US

    3,34 mg/ 100 g1,84 mg (55 g)257% DV
  25. 25

    Cereal, O's

    3,28 mg/ 100 g0,99 mg (30 g)253% DV
  26. 26

    Babyfood, cookies

    3,23 mg/ 100 g0,92 mg (28 g)248% DV
  27. 27

    Peppers, pasilla, dried

    3,2 mg/ 100 g0,22 mg (7 g)246% DV
  28. 28

    Formulated bar, MARS SNACKFOOD US

    3,09 mg/ 100 g1,7 mg (55 g)238% DV
  29. 29

    Formulated bar, MARS SNACKFOOD US

    3,09 mg/ 100 g1,7 mg (55 g)238% DV
  30. 30

    Veal, variety meats and by-products, liver, cooked

    3,06 mg/ 100 g2,6 mg (85 g)235% DV
  31. 31

    Beef, New Zealand, variety meats and by-products liver, boiled

    3,04 mg/ 100 g2,58 mg (85 g)234% DV
  32. 32

    Pork, fresh, liver, raw

    3,01 mg/ 100 g0,85 mg (28 g)231% DV
  33. 33

    Formulated bar, LUNA BAR

    3 mg/ 100 g1,44 mg (48 g)231% DV
  34. 34

    Beef, variety meats and by-products, cooked

    2,97 mg/ 100 g2,53 mg (85 g)228% DV
  35. 35

    Kidney

    2,95 mg/ 100 g6,78 mg (230 g)227% DV
  36. 36

    Beef, New Zealand, boiled

    2,95 mg/ 100 g2,5 mg (85 g)227% DV
  37. 37

    Veal, variety meats and by-products, liver, braised

    2,86 mg/ 100 g2,43 mg (85 g)220% DV
  38. 38

    Babyfood, cereal

    2,84 mg/ 100 g0,07 mg (2 g)219% DV
  39. 39

    Beef, variety meats and by-products, raw

    2,84 mg/ 100 g0,81 mg (28 g)218% DV
  40. 40

    Beef, variety meats and by-products, liver, raw

    2,76 mg/ 100 g3,11 mg (113 g)212% DV
  41. 41

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    2,74 mg/ 100 g0,85 mg (31 g)211% DV
  42. 42

    Turkey, all classes, liver, cooked

    2,69 mg/ 100 g2,28 mg (85 g)207% DV
  43. 43

    Egg, white, dried

    2,53 mg/ 100 g0,71 mg (28 g)195% DV
  44. 44

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    2,51 mg/ 100 g0,68 mg (27 g)193% DV
  45. 45

    Veal, variety meats and by-products, liver, raw

    2,44 mg/ 100 g2,76 mg (113 g)188% DV
  46. 46

    Spices, parsley, dried

    2,38 mg/ 100 g0,01 mg (1 g)183% DV
  47. 47

    Beef, New Zealand, liver, raw

    2,35 mg/ 100 g2,65 mg (113 g)181% DV
  48. 48

    Egg, white, dried

    2,32 mg/ 100 g2,48 mg (107 g)178% DV
  49. 49

    Chicken, liver, cooked

    2,31 mg/ 100 g1,97 mg (85 g)178% DV
  50. 50

    Babyfood, finger snacks

    2,27 mg/ 100 g0,16 mg (7 g)174% DV

Pourquoi Riboflavin est important

Riboflavin est un élément essentiel de vitamine. Il apparaît naturellement dans une variété d’aliments entiers et est catalogué par le Centre de données sur les aliments du USDA avec des valeurs pour 100 g pour des milliers d’ingrédients. La liste classée ci-dessus met en évidence les sources alimentaires à la densité la plus élevée dans l'ensemble des données du USDA.

Référence de consommation quotidienne

AJR pour les adultes1.3 mg par jour

Meilleur pour ces régimes

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