Dried Lotus Seeds
Seeds, lotus seeds, dried
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,97 g3%
- Saturated Fat 0,33 g2%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 5 mg0%
- Total des glucides 64,47 g23%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 15,41 g31%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 163 mg13%
- Ferrium 3,53 mg20%
- Potassium 1 368 mg29%
100g of Seeds, lotus seeds, dried contains 332 kcal calories, 15,41g protéines, and 210mg magnésium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine18%(62 kcal)
- Glucides76%(258 kcal)
- Gras5%(18 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 17 sur 25 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez Dried Lotus Seeds dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Dried Lotus Seeds (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Produits à base de graines et de noix
- Dried Lotus Seeds a un rapport potassium-sodium de 273.6:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Dried Lotus Seeds contient plus de potassium par 100 g que a raw banana — 1368 mg vs 358 mg.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 332 kcal | 17% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 15,41 g | 31% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 64,47 g | 23% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,97 g | 3% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 368 mg | 29% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 163 mg | 13% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 210 mg | 50% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 626 mg | 50% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,53 mg | 20% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,05 mg | 10% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,35 mg | 39% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,32 mg | 101% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,33 g | 2% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,39 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,17 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,64 mg | 53% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,15 mg | 12% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,6 mg | 10% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,85 mg | 17% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,63 mg | 37% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 104 µg | 26% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 0,99 g | — |
| Léucine | 1,22 g | — |
| Isoleucine | 0,77 g | — |
| Valine | 0,99 g | — |
| Thréonine | 0,75 g | — |
| Méthionine | 0,27 g | — |
| Phénylalanine | 0,77 g | — |
| Tryptophane | 0,22 g | — |
| Histidine | 0,43 g | — |
| Arginine | 1,26 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 14,16 g | — |
Comparer 2 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seeds, lotus seeds, raw | 168591 | 89 | 4,1 | 17,3 | 0,5 |
| Seeds, lotus seeds, driedactuel | 170149 | 332 | 15,4 | 64,5 | 2 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé18%(0,33 g)
- Acides gras monoinsaturés21%(0,39 g)
- Acides gras polyinsaturés62%(1,17 g)
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 32 g
- oz (42 medium seeds)
- 28 g
Questions fréquentes sur Dried Lotus Seeds
Combien de calories dans Dried Lotus Seeds ?
Dried Lotus Seeds contient 332 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Dried Lotus Seeds ?
Dried Lotus Seeds contient 5 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Dried Lotus Seeds ?
Par 100 grammes, Dried Lotus Seeds contient 15.41 g de protéines, 64.47 g d’hydrates de carbone et 1.97 g de lipides totaux.
Est-ce que Dried Lotus Seeds est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Dried Lotus Seeds contient 64.5 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Dried Lotus Seeds ?
Données nutritionnelles pour Dried Lotus Seeds sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170149). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients.
Compatibilité diététique
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Dried Lotus Seeds
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Dried Lotus Seeds.
3 idées de repas utilisant Dried Lotus Seeds
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Dried Lotus Seeds. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Plant-based breakfast with dried Lotus Seeds
A warm bowl of oats with dried Lotus Seeds, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Déjeuner
Plant-based lunch with dried Lotus Seeds
A warm grain bowl with dried Lotus Seeds, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Dîner
Low-sodium dinner with dried Lotus Seeds
Roast dried Lotus Seeds with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 170149), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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