Dry Mix Spanish Rice Mix
Spanish rice mix, dry mix, unprepared
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,62 g2%
- Saturated Fat 0,4 g2%
- Gras transgenique 0,02 g
- Cholestérol —
- Sodium 1 085 mg47%
- Total des glucides 76,45 g28%
- Fibres alimentaires 3,1 g11%
- Sucres totaux 3,83 g
- Protéines 10,62 g21%
- Vitamine D —
- Calcium 29 mg2%
- Ferrium 3,32 mg18%
- Potassium 445 mg9%
100g of Spanish rice mix, dry mix contains 363 kcal calories, 10,62g protéines, and 33,1µg sélénium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine12%(42 kcal)
- Glucides84%(306 kcal)
- Gras4%(15 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 16 sur 25 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Dry Mix Spanish Rice Mix dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Repas, Plats Principaux et Accompagnements
- Dry Mix Spanish Rice Mix a un rapport potassium-sodium de 0.4:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
- Dry Mix Spanish Rice Mix contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 363 kcal | 18% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,62 g | 21% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 76,45 g | 28% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,62 g | 2% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 3,1 g | 11% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 3,83 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 1 085 mg | 47% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 445 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 29 mg | 2% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 37 mg | 9% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 146 mg | 12% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,32 mg | 18% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,03 mg | 9% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,19 mg | 21% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,79 mg | 34% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 33,1 µg | 60% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,4 g | 2% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,34 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,6 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 23 µg | 3% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,86 mg | 6% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 2,7 µg | 2% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,82 mg | 69% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,18 mg | 45% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,63 mg | 13% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,25 mg | 15% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 162 µg | 41% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 255 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 1 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 52 µg | — |
| Lycopène | 3 677 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 245 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,27 g | — |
Comparer 2 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spanish rice mix, dry mix, unpreparedactuel | 168959 | 363 | 10,6 | 76,5 | 1,6 |
| Spanish rice mix, dry mix, prepared (with canola/vegetable oil blend or diced tomatoes and margarine) | 169777 | 125 | 3,3 | 22,7 | 2,4 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé29%(0,4 g)
- Acides gras monoinsaturés25%(0,34 g)
- Acides gras polyinsaturés45%(0,6 g)
Tailles des portions du ménage
g- 0,5 cup
- 70 g
- 0,33 cup
- 56 g
- tbsp
- 9 g
Questions fréquentes sur Dry Mix Spanish Rice Mix
Combien de calories dans Dry Mix Spanish Rice Mix ?
Dry Mix Spanish Rice Mix contient 363 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Dry Mix Spanish Rice Mix ?
Dry Mix Spanish Rice Mix contient 1085 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Dry Mix Spanish Rice Mix ?
Par 100 grammes, Dry Mix Spanish Rice Mix contient 10.62 g de protéines, 76.45 g d’hydrates de carbone et 1.62 g de lipides totaux.
Est-ce que Dry Mix Spanish Rice Mix est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Dry Mix Spanish Rice Mix contient 76.5 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Dry Mix Spanish Rice Mix ?
Données nutritionnelles pour Dry Mix Spanish Rice Mix sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168959). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168959/nutrients.
Compatibilité diététique
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Dry Mix Spanish Rice Mix
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Dry Mix Spanish Rice Mix.
3 idées de repas utilisant Dry Mix Spanish Rice Mix
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Dry Mix Spanish Rice Mix. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with dry Mix Spanish Rice Mix
Use dry Mix Spanish Rice Mix alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with dry Mix Spanish Rice Mix
Build a plate around dry Mix Spanish Rice Mix, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring dry Mix Spanish Rice Mix
Combine dry Mix Spanish Rice Mix with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168959), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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