Boiled Pinto Beans
Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,65 g1%
- Saturated Fat 0,11 g1%
- Gras transgenique 0 g
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 238 mg10%
- Total des glucides 26,22 g10%
- Fibres alimentaires 9 g32%
- Sucres totaux 0,34 g
- Protéines 9,01 g18%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 46 mg4%
- Ferrium 2,09 mg12%
- Potassium 436 mg9%
100g of Beans, pinto, boiled contains 143 kcal calories, 9,01g protéines, and 172µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine25%(36 kcal)
- Glucides71%(105 kcal)
- Gras4%(6 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 13 sur 29 nutriments
Densité nutritive excellenteUtilisez Boiled Pinto Beans dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Boiled Pinto Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Légumineuses et Produits Légumineux
- Boiled Pinto Beans a un rapport potassium-sodium de 1.8:1, qui est considéré comme neutre pour le soutien de la pression artérielle.
- Boiled Pinto Beans contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 9 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 143 kcal | 7% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,01 g | 18% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 26,22 g | 10% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,65 g | 1% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 9 g | 32% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 0,34 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 238 mg | 10% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 436 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 46 mg | 4% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 50 mg | 12% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 147 mg | 12% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,09 mg | 12% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,98 mg | 9% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,22 mg | 24% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,45 mg | 20% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 6,2 µg | 11% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,11 g | 1% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,11 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,19 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 0,8 mg | 1% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,94 mg | 6% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 3,5 µg | 3% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,19 mg | 16% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,06 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,32 mg | 2% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,21 mg | 4% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,23 mg | 13% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 172 µg | 43% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 0,57 g | — |
| Léucine | 0,66 g | — |
| Isoleucine | 0,37 g | — |
| Valine | 0,44 g | — |
| Thréonine | 0,35 g | — |
| Méthionine | 0,13 g | — |
| Phénylalanine | 0,45 g | — |
| Tryptophane | 0,1 g | — |
| Histidine | 0,23 g | — |
| Arginine | 0,52 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,95 g | — |
Comparer 7 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with saltactuel | 173796 | 143 | 9 | 26,2 | 0,7 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water | 173797 | 117 | 7 | 20,8 | 1 |
| Beans, pinto, canned, drained solids | 174286 | 114 | 7 | 20,2 | 0,9 |
| Beans, pinto, mature seeds, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 175199 | 347 | 21,4 | 62,6 | 1,2 |
| Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt | 175200 | 143 | 9 | 26,2 | 0,7 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids | 175201 | 82 | 4,6 | 15,2 | 0,6 |
| Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids, low sodium | 175247 | 82 | 4,6 | 15,2 | 0,6 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé27%(0,11 g)
- Acides gras monoinsaturés26%(0,11 g)
- Acides gras polyinsaturés47%(0,19 g)
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 171 g
Questions fréquentes sur Boiled Pinto Beans
Combien de calories dans Boiled Pinto Beans ?
Boiled Pinto Beans contient 143 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Boiled Pinto Beans ?
Boiled Pinto Beans contient 238 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Boiled Pinto Beans ?
Par 100 grammes, Boiled Pinto Beans contient 9.01 g de protéines, 26.22 g d’hydrates de carbone et 0.65 g de lipides totaux.
Est-ce que Boiled Pinto Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Boiled Pinto Beans contient 26.2 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Boiled Pinto Beans ?
Données nutritionnelles pour Boiled Pinto Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 173796). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173796/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Boiled Pinto Beans
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Boiled Pinto Beans.
3 idées de repas utilisant Boiled Pinto Beans
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Boiled Pinto Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring boiled Pinto Beans
Combine boiled Pinto Beans with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Plant-based lunch with boiled Pinto Beans
A warm grain bowl with boiled Pinto Beans, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring boiled Pinto Beans
Combine boiled Pinto Beans with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 173796), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
Plus de produits dans Légumineuses et Produits Légumineux
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalProtéines: 32gGlucides: 28,6gGras total: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalProtéines: 11,7gGlucides: 5,3gGras total: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalProtéines: 5,8gGlucides: 49,9gGras total: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalProtéines: 14,6gGlucides: 53,1gGras total: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalProtéines: 5,4gGlucides: 15,9gGras total: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalProtéines: 6,2gGlucides: 50gGras total: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalProtéines: 3,5gGlucides: 13gGras total: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalProtéines: 9,8gGlucides: 6,1gGras total: 6,9g
Utilisez Boiled Pinto Beans dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Boiled Pinto Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repas