From Dried Beans
Beans, from dried, NS as to type, fat added
Informations nutritionnelles
- Gras total 7,08 g9%
- Saturated Fat 1 g5%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 217 mg9%
- Total des glucides 23,78 g9%
- Fibres alimentaires 8,3 g30%
- Sucres totaux 0,31 g
- Protéines 8,34 g17%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 39 mg3%
- Ferrium 1,96 mg11%
- Potassium 386 mg8%
100g of Beans, from dried contains 189 kcal calories, 8,34g protéines, and 147µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine17%(33 kcal)
- Glucides49%(95 kcal)
- Gras33%(64 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 10 sur 28 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez From Dried Beans dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de From Dried Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Légumineuses et Produits Légumineux
- From Dried Beans a un rapport potassium-sodium de 1.8:1, qui est considéré comme neutre pour le soutien de la pression artérielle.
- From Dried Beans contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 189 kcal | 9% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,34 g | 17% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 23,78 g | 9% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 7,08 g | 9% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 8,3 g | 30% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 0,31 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 217 mg | 9% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 386 mg | 8% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 39 mg | 3% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 51 mg | 12% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 135 mg | 11% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,96 mg | 11% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,94 mg | 9% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,2 mg | 22% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 4,6 µg | 8% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1 g | 5% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,86 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,72 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 0,5 mg | 1% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 2,09 mg | 14% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 9,7 µg | 8% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,32 mg | 2% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,17 mg | 10% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 147 µg | 37% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 32,2 mg | 6% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 59,15 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Comparer 2 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beans, from dried, NS as to type, fat addedactuel | 2707348 | 189 | 8,3 | 23,8 | 7,1 |
| Beans, from dried, NS as to type, no added fat | 2707349 | 139 | 8,9 | 25,4 | 0,6 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé15%(1 g)
- Acides gras monoinsaturés44%(2,86 g)
- Acides gras polyinsaturés41%(2,72 g)
Tailles des portions du ménage
g- 10205 1 cup
- 185 g
- 40014 1 oz dry, yield after cooking
- 72 g
- 90000 Quantity not specified
- 92 g
Questions fréquentes sur From Dried Beans
Combien de calories dans From Dried Beans ?
From Dried Beans contient 189 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient From Dried Beans ?
From Dried Beans contient 217 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans From Dried Beans ?
Par 100 grammes, From Dried Beans contient 8.34 g de protéines, 23.78 g d’hydrates de carbone et 7.08 g de lipides totaux.
Est-ce que From Dried Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
From Dried Beans contient 23.8 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de From Dried Beans ?
Données nutritionnelles pour From Dried Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 2707348). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707348/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec From Dried Beans
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de From Dried Beans.
3 idées de repas utilisant From Dried Beans
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de From Dried Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring from Dried Beans
Combine from Dried Beans with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Plant-based lunch with from Dried Beans
A warm grain bowl with from Dried Beans, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring from Dried Beans
Combine from Dried Beans with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 2707348), consultées le 2022-10-28.
Publié: 2022-10-28
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116 kcalProtéines: 9,8gGlucides: 6,1gGras total: 6,9g
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