Dried Goji Berries
Goji berries, dried
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,39 g1%
- Saturated Fat 0 g0%
- Gras transgenique 0 g
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 298 mg13%
- Total des glucides 77,06 g28%
- Fibres alimentaires 13 g46%
- Sucres totaux 45,61 g
- Protéines 14,26 g29%
- Vitamine D —
- Calcium 190 mg15%
- Ferrium 6,8 mg38%
- Potassium —
100g of Goji berries, dried contains 349 kcal calories, 14,26g protéines, and 48,4mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine15%(57 kcal)
- Glucides84%(308 kcal)
- Gras1%(4 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 8 sur 11 nutriments
Densité nutritive faibleUtilisez Dried Goji Berries dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Fruits et Jus de Fruits
- Dried Goji Berries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 13 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 349 kcal | 17% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,26 g | 29% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 77,06 g | 28% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,39 g | 1% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 13 g | 46% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 45,61 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 298 mg | 13% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 190 mg | 15% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,8 mg | 38% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0 g | 0% |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 48,4 mg | 54% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 0,23 g | — |
| Léucine | 0,46 g | — |
| Isoleucine | 0,26 g | — |
| Valine | 0,32 g | — |
| Thréonine | 0,36 g | — |
| Méthionine | 0,09 g | — |
| Phénylalanine | 0,27 g | — |
| Histidine | 0,16 g | — |
| Arginine | 0,72 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,5 g | — |
Tailles des portions du ménage
g- 5 tbsp
- 28 g
Questions fréquentes sur Dried Goji Berries
Combien de calories dans Dried Goji Berries ?
Dried Goji Berries contient 349 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Dried Goji Berries ?
Dried Goji Berries contient 298 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Dried Goji Berries ?
Par 100 grammes, Dried Goji Berries contient 14.26 g de protéines, 77.06 g d’hydrates de carbone et 0.39 g de lipides totaux.
Est-ce que Dried Goji Berries est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Dried Goji Berries contient 77.1 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Dried Goji Berries ?
Données nutritionnelles pour Dried Goji Berries sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 173032). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Dried Goji Berries
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Dried Goji Berries.
3 idées de repas utilisant Dried Goji Berries
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Dried Goji Berries. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Goji Berries
Combine dried Goji Berries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Plant-based lunch with dried Goji Berries
A warm grain bowl with dried Goji Berries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring dried Goji Berries
Combine dried Goji Berries with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 173032), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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