Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
Informations nutritionnelles
- Gras total 8,81 g11%
- Saturated Fat 1,94 g10%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 31 mg10%
- Sodium 249 mg11%
- Total des glucides 4,65 g2%
- Fibres alimentaires 1,2 g4%
- Sucres totaux 1,5 g
- Protéines 11,72 g23%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 26 mg2%
- Ferrium 1,23 mg7%
- Potassium 234 mg5%
100g of Beef and vegetables including carrots, broccoli contains 144 kcal calories, 11,72g protéines, and 0,59µg vitamine b12 per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine32%(47 kcal)
- Glucides13%(19 kcal)
- Gras55%(79 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 13 sur 28 nutriments
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Créer un plan repas- Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots a un rapport potassium-sodium de 0.9:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
- Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 384.7:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 144 kcal | 7% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,72 g | 23% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 4,65 g | 2% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 8,81 g | 11% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 1,2 g | 4% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 1,5 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 249 mg | 11% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 234 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 26 mg | 2% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 97 mg | 8% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,23 mg | 7% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,96 mg | 18% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 6% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 11,5 µg | 21% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1,94 g | 10% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,69 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,31 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 31 mg | 10% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 135 µg | 15% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 14,8 mg | 16% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,42 mg | 9% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 34,8 µg | 29% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,1 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,24 mg | 14% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,24 mg | 14% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 20 µg | 5% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0,59 µg | 25% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 46,6 mg | 8% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 1 330 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 585 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 271 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 73,6 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Comparer 3 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, no sauce | 2706728 | 116 | 11,4 | 3 | 6,7 |
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauceactuel | 2706737 | 144 | 11,7 | 4,7 | 8,8 |
| Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, gravy | 2706752 | 115 | 8,1 | 4,5 | 7,3 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé24%(1,94 g)
- Acides gras monoinsaturés46%(3,69 g)
- Acides gras polyinsaturés29%(2,31 g)
Tailles des portions du ménage
g- 10205 1 cup
- 217 g
- 90000 Quantity not specified
- 163 g
Questions fréquentes sur Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Combien de calories dans Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ?
Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots contient 144 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ?
Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots contient 31 mg de cholestérol et 249 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ?
Par 100 grammes, Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots contient 11.72 g de protéines, 4.65 g d’hydrates de carbone et 8.81 g de lipides totaux.
Est-ce que Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots contient 3.5 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots ?
Données nutritionnelles pour Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 2706737). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706737/nutrients.
Compatibilité diététique
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots.
3 idées de repas utilisant Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Broccoli Beef and Vegetables Including Carrots. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Use broccoli Beef and Vegetables Including Carrots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
A big leafy salad with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Simple dinner with broccoli Beef and Vegetables Including Carrots
Pair broccoli Beef and Vegetables Including Carrots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 2706737), consultées le 2022-10-28.
Publié: 2022-10-28
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189 kcalProtéines: 11,4gGlucides: 16,2gGras total: 8,4g
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