Dried Seeds Wocas
Wocas, dried seeds, Oregon, yellow pond lily (Klamath)
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,07 g1%
- Saturated Fat 0,15 g1%
- Gras transgenique 0,01 g
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 25 mg1%
- Total des glucides 80,02 g29%
- Fibres alimentaires 19,2 g69%
- Sucres totaux 0,43 g
- Protéines 7,9 g16%
- Vitamine D —
- Calcium 27 mg2%
- Ferrium 1,47 mg8%
- Potassium 553 mg12%
100g of Wocas, dried seeds contains 361 kcal calories, 7,9g protéines, and 35,64mg vitamine e per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine9%(32 kcal)
- Glucides89%(320 kcal)
- Gras3%(10 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 13 sur 25 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Dried Seeds Wocas dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Dried Seeds Wocas a un rapport potassium-sodium de 22.1:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Dried Seeds Wocas contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 19 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 361 kcal | 18% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,9 g | 16% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 80,02 g | 29% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,07 g | 1% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 19,2 g | 69% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 0,43 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 25 mg | 1% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 553 mg | 12% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 27 mg | 2% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 86 mg | 20% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 229 mg | 18% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,47 mg | 8% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,33 mg | 58% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,94 mg | 41% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,7 µg | 1% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,15 g | 1% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,1 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,16 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 35,64 mg | 238% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,19 mg | 26% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 1,3 mg | 26% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,96 mg | 56% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 9,36 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé36%(0,15 g)
- Acides gras monoinsaturés25%(0,1 g)
- Acides gras polyinsaturés39%(0,16 g)
Tailles des portions du ménage
g- oz
- 28 g
Questions fréquentes sur Dried Seeds Wocas
Combien de calories dans Dried Seeds Wocas ?
Dried Seeds Wocas contient 361 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Dried Seeds Wocas ?
Dried Seeds Wocas contient 25 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Dried Seeds Wocas ?
Par 100 grammes, Dried Seeds Wocas contient 7.9 g de protéines, 80.02 g d’hydrates de carbone et 1.07 g de lipides totaux.
Est-ce que Dried Seeds Wocas est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Dried Seeds Wocas contient 80 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Dried Seeds Wocas ?
Données nutritionnelles pour Dried Seeds Wocas sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169826). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169826/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Dried Seeds Wocas
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Dried Seeds Wocas.
3 idées de repas utilisant Dried Seeds Wocas
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Dried Seeds Wocas. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Seeds Wocas
Combine dried Seeds Wocas with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with dried Seeds Wocas
Build a plate around dried Seeds Wocas, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with dried Seeds Wocas
Roast dried Seeds Wocas with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169826), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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