Young Leaves Willow
Willow, young leaves, chopped (Alaska Native)
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,6 g2%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium —
- Total des glucides 20,7 g8%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 6,1 g12%
- Vitamine D —
- Calcium 130 mg10%
- Ferrium 2,6 mg14%
- Potassium —
100g of Willow, young leaves contains 122 kcal calories, 6,1g protéines, and 190mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine20%(24 kcal)
- Glucides68%(83 kcal)
- Gras12%(14 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 6 sur 9 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Young Leaves Willow dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Young Leaves Willow (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Young Leaves Willow contient plus de vitamine c par 100 g que a raw orange — 190 mg vs 53 mg.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 122 kcal | 6% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,1 g | 12% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 20,7 g | 8% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,6 g | 2% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 126 mg | 10% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,6 mg | 14% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 190 mg | 211% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,3 mg | 14% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 68,7 g | — |
Questions fréquentes sur Young Leaves Willow
Combien de calories dans Young Leaves Willow ?
Young Leaves Willow contient 122 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Young Leaves Willow ?
Young Leaves Willow contient 0 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Young Leaves Willow ?
Par 100 grammes, Young Leaves Willow contient 6.1 g de protéines, 20.7 g d’hydrates de carbone et 1.6 g de lipides totaux.
Est-ce que Young Leaves Willow est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Young Leaves Willow contient 20.7 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Young Leaves Willow ?
Données nutritionnelles pour Young Leaves Willow sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168036). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168036/nutrients.
Compatibilité diététique
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Young Leaves Willow
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Young Leaves Willow.
3 idées de repas utilisant Young Leaves Willow
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Young Leaves Willow. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with young Leaves Willow
Use young Leaves Willow alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with young Leaves Willow
Build a plate around young Leaves Willow, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Simple dinner with young Leaves Willow
Pair young Leaves Willow with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168036), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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