Masa and Pork Filling Tamales
Tamales, masa and pork filling (Hopi)
Informations nutritionnelles
- Gras total 4,7 g6%
- Saturated Fat 1,38 g7%
- Gras transgenique 0,01 g
- Cholestérol 27 mg9%
- Sodium 298 mg13%
- Total des glucides 18,28 g7%
- Fibres alimentaires 3,3 g12%
- Sucres totaux 1,57 g
- Protéines 13,19 g26%
- Vitamine D —
- Calcium 18 mg1%
- Ferrium 0,66 mg4%
- Potassium 250 mg5%
100g of Tamales, masa and pork filling (Hopi) contains 168 kcal calories, 13,19g protéines, and 32,6µg sélénium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine31%(53 kcal)
- Glucides43%(73 kcal)
- Gras25%(42 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 11 sur 26 nutriments
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Créer un plan repas- Masa and Pork Filling Tamales a un rapport potassium-sodium de 0.8:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
- Masa and Pork Filling Tamales a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 167.2:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.
- Masa and Pork Filling Tamales contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 168 kcal | 8% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,19 g | 26% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 18,28 g | 7% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 4,7 g | 6% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 3,3 g | 12% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 1,57 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 298 mg | 13% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 250 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 18 mg | 1% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 35 mg | 8% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 141 mg | 11% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,66 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,27 mg | 12% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,09 mg | 10% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,16 mg | 7% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,6 µg | 59% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1,38 g | 7% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,65 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,01 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 27 mg | 9% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 81 µg | 9% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 5 µg | — |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,11 mg | 7% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 3,2 µg | 3% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,17 mg | 14% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,82 mg | 18% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,82 mg | 16% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0,22 µg | 9% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 740 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 17 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 342 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 616 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 62,39 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé34%(1,38 g)
- Acides gras monoinsaturés41%(1,65 g)
- Acides gras polyinsaturés25%(1,01 g)
Tailles des portions du ménage
g- 4 oz
- 113 g
Questions fréquentes sur Masa and Pork Filling Tamales
Combien de calories dans Masa and Pork Filling Tamales ?
Masa and Pork Filling Tamales contient 168 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Masa and Pork Filling Tamales ?
Masa and Pork Filling Tamales contient 27 mg de cholestérol et 298 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Masa and Pork Filling Tamales ?
Par 100 grammes, Masa and Pork Filling Tamales contient 13.19 g de protéines, 18.28 g d’hydrates de carbone et 4.7 g de lipides totaux.
Est-ce que Masa and Pork Filling Tamales est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Masa and Pork Filling Tamales contient 18.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Masa and Pork Filling Tamales ?
Données nutritionnelles pour Masa and Pork Filling Tamales sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169007). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169007/nutrients.
Compatibilité diététique
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Masa and Pork Filling Tamales
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Masa and Pork Filling Tamales.
3 idées de repas utilisant Masa and Pork Filling Tamales
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Masa and Pork Filling Tamales. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with masa and Pork Filling Tamales
Use masa and Pork Filling Tamales alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with masa and Pork Filling Tamales
Build a plate around masa and Pork Filling Tamales, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Simple dinner with masa and Pork Filling Tamales
Pair masa and Pork Filling Tamales with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169007), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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