Indian Squash
Squash, Indian, raw (Navajo)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,2 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 20 mg1%
- Total des glucides 5,64 g2%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux 3,54 g
- Protéines 0,52 g1%
- Vitamine D —
- Calcium 9 mg1%
- Ferrium 0,17 mg1%
- Potassium 205 mg4%
100g of Squash, Indian, raw (Navajo) contains 26 kcal calories, 0,52g protéines, and 22µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine8%(2 kcal)
- Glucides85%(23 kcal)
- Gras7%(2 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 0 sur 21 nutriments
Densité nutritive faibleUtilisez Indian Squash dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Indian Squash (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Indian Squash a un rapport potassium-sodium de 10.3:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 26 kcal | 1% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,52 g | 1% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 5,64 g | 2% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,2 g | 0% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 3,54 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 20 mg | 1% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 205 mg | 4% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 10 mg | 2% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 12 mg | 1% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,17 mg | 1% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,07 mg | 1% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,02 mg | 2% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,03 mg | 1% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 4,5 mg | 5% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,17 mg | 1% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,11 mg | 2% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,06 mg | 3% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 22 µg | 6% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 93,35 g | — |
Comparer 2 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo) | 167632 | 16 | 0,3 | 3,2 | 0,2 |
| Squash, Indian, raw (Navajo)actuel | 168040 | 26 | 0,5 | 5,6 | 0,2 |
Questions fréquentes sur Indian Squash
Combien de calories dans Indian Squash ?
Indian Squash contient 26 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Indian Squash ?
Indian Squash contient 20 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Indian Squash ?
Par 100 grammes, Indian Squash contient 0.52 g de protéines, 5.64 g d’hydrates de carbone et 0.2 g de lipides totaux.
Est-ce que Indian Squash est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Indian Squash contient 5.6 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Indian Squash ?
Données nutritionnelles pour Indian Squash sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168040). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168040/nutrients.
Compatibilité diététique
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Indian Squash
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Indian Squash.
3 idées de repas utilisant Indian Squash
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Indian Squash. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with indian Squash
Use indian Squash alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around indian Squash
A big leafy salad with indian Squash, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Low-sodium dinner with indian Squash
Roast indian Squash with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168040), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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