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Boiled Indian Squash

Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo)

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories16
% AJR
  • Gras total 0,15 g0%
  • Saturated Fat —
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol —
  • Sodium —
  • Total des glucides 3,22 g1%
  • Fibres alimentaires 1,5 g5%
  • Sucres totaux 2,02 g
  • Protéines 0,31 g1%
  • Vitamine D —
  • Calcium —
  • Ferrium —
  • Potassium —
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Squash, Indian, boiled (Navajo) contains 16 kcal calories, 0,31g protéines, and 7µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

15kcal
  • Protéine8%(1 kcal)
  • Glucides83%(13 kcal)
  • Gras9%(1 kcal)

Densité nutritive

0/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 0 sur 11 nutriments

Densité nutritive faible

Utilisez Boiled Indian Squash dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Boiled Indian Squash (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska

Basse en glucidesCalorique faibleSucre réduitFaible en grasSans gluten

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

16 kcal1%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,31 g1%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

3,22 g1%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,15 g0%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

1,5 g5%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

2,02 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,02 mg1%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,1 mg1%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,06 mg1%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,03 mg2%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

7 µg2%
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

96,21 g—

Comparer 2 variants USDA

Variantes du groupe Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo) cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo)actuel167632160,33,20,2
Squash, Indian, raw (Navajo)168040260,55,60,2

Tailles des portions du ménage

g
oz
28 g

Questions fréquentes sur Boiled Indian Squash

Combien de calories dans Boiled Indian Squash ?

Boiled Indian Squash contient 16 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Boiled Indian Squash ?

Boiled Indian Squash contient 0 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Boiled Indian Squash ?

Par 100 grammes, Boiled Indian Squash contient 0.31 g de protéines, 3.22 g d’hydrates de carbone et 0.15 g de lipides totaux.

Est-ce que Boiled Indian Squash est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Boiled Indian Squash contient 1.7 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Boiled Indian Squash ?

Données nutritionnelles pour Boiled Indian Squash sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 167632). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167632/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Boiled Indian Squash

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Boiled Indian Squash.

3 idées de repas utilisant Boiled Indian Squash

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Boiled Indian Squash. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with boiled Indian Squash

    Use boiled Indian Squash alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around boiled Indian Squash

    A big leafy salad with boiled Indian Squash, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Simple dinner with boiled Indian Squash

    Pair boiled Indian Squash with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 167632), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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