Prickly Pears
Prickly pears, raw (Northern Plains Indians)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,11 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 4 mg0%
- Total des glucides 10,17 g4%
- Fibres alimentaires 5,3 g19%
- Sucres totaux 1,02 g
- Protéines 0,12 g0%
- Vitamine D —
- Calcium 180 mg14%
- Ferrium 0,2 mg1%
- Potassium 130 mg3%
100g of Prickly pears, raw (Northern Plains Indians) contains 42 kcal calories, 0,12g protéines, and 69mg magnésium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine1%(0 kcal)
- Glucides97%(41 kcal)
- Gras2%(1 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 22 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Prickly Pears dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Prickly Pears (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Prickly Pears a un rapport potassium-sodium de 32.5:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Prickly Pears contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 5 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 42 kcal | 2% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,12 g | 0% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 10,17 g | 4% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,11 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 5,3 g | 19% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 1,02 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 130 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 180 mg | 14% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 69 mg | 16% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 11 mg | 1% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,2 mg | 1% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,14 mg | 1% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,02 mg | 2% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,58 mg | 25% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,1 µg | 0% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 2,9 µg | 2% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,03 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,29 mg | 2% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,08 mg | 5% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,3 mg | 1% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 89,22 g | — |
Tailles des portions du ménage
g- pad peeled
- 19 g
- pad
- 61 g
Questions fréquentes sur Prickly Pears
Combien de calories dans Prickly Pears ?
Prickly Pears contient 42 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Prickly Pears ?
Prickly Pears contient 4 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Prickly Pears ?
Par 100 grammes, Prickly Pears contient 0.12 g de protéines, 10.17 g d’hydrates de carbone et 0.11 g de lipides totaux.
Est-ce que Prickly Pears est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Prickly Pears contient 10.2 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Prickly Pears ?
Données nutritionnelles pour Prickly Pears sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169816). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169816/nutrients.
Compatibilité diététique
- Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Prickly Pears
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Prickly Pears.
3 idées de repas utilisant Prickly Pears
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Prickly Pears. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with prickly Pears
Use prickly Pears alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with prickly Pears
Build a plate around prickly Pears, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with prickly Pears
Roast prickly Pears with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169816), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
Plus de produits dans Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalProtéines: 6,8gGlucides: 9,2gGras total: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalProtéines: 1gGlucides: 32gGras total: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalProtéines: 1,7gGlucides: 82gGras total: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalProtéines: 0,5gGlucides: 16,2gGras total: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalProtéines: 9gGlucides: 10,5gGras total: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalProtéines: 3,4gGlucides: 13,4gGras total: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalProtéines: 21,7gGlucides: 0,9gGras total: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalProtéines: 3,8gGlucides: 0gGras total: 0,5g
Utilisez Prickly Pears dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Prickly Pears (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repas