Prairie Turnips
Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,36 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 5 mg0%
- Total des glucides 35,67 g13%
- Fibres alimentaires 8 g29%
- Sucres totaux 0,82 g
- Protéines 2,62 g5%
- Vitamine D —
- Calcium 130 mg10%
- Ferrium 1,27 mg7%
- Potassium 156 mg3%
100g of Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians) contains 156 kcal calories, 2,62g protéines, and 14,7µg sélénium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine7%(10 kcal)
- Glucides91%(143 kcal)
- Gras2%(3 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 8 sur 23 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez Prairie Turnips dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Prairie Turnips (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Prairie Turnips a un rapport potassium-sodium de 31.2:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Prairie Turnips contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 156 kcal | 8% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,62 g | 5% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 35,67 g | 13% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,36 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 8 g | 29% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 0,82 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 156 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 31 mg | 2% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,27 mg | 7% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,37 mg | 3% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,27 mg | 12% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,7 µg | 27% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 5,5 mg | 6% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,07 mg | 7% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,8 mg | 1% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,69 g | — |
Tailles des portions du ménage
g- bulb peeled
- 13 g
Questions fréquentes sur Prairie Turnips
Combien de calories dans Prairie Turnips ?
Prairie Turnips contient 156 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Prairie Turnips ?
Prairie Turnips contient 5 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Prairie Turnips ?
Par 100 grammes, Prairie Turnips contient 2.62 g de protéines, 35.67 g d’hydrates de carbone et 0.36 g de lipides totaux.
Est-ce que Prairie Turnips est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Prairie Turnips contient 35.7 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Prairie Turnips ?
Données nutritionnelles pour Prairie Turnips sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169818). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169818/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Prairie Turnips
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Prairie Turnips.
3 idées de repas utilisant Prairie Turnips
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Prairie Turnips. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring prairie Turnips
Combine prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with prairie Turnips
Build a plate around prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with prairie Turnips
Roast prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169818), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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