Boiled Prairie Turnips
Prairie Turnips, boiled (Northern Plains Indians)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,32 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 4 mg0%
- Total des glucides 29,99 g11%
- Fibres alimentaires 7,2 g26%
- Sucres totaux 4,74 g
- Protéines 1,64 g3%
- Vitamine D —
- Calcium 103 mg8%
- Ferrium 0,95 mg5%
- Potassium 108 mg2%
100g of Prairie Turnips, boiled (Northern Plains Indians) contains 129 kcal calories, 1,64g protéines, and 49mg magnésium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine5%(7 kcal)
- Glucides93%(120 kcal)
- Gras2%(3 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 19 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Boiled Prairie Turnips dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Boiled Prairie Turnips a un rapport potassium-sodium de 27:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Boiled Prairie Turnips contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 129 kcal | 6% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,64 g | 3% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 29,99 g | 11% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,32 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 7,2 g | 26% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 4,74 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 108 mg | 2% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 103 mg | 8% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 49 mg | 12% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 20 mg | 2% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,95 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,28 mg | 3% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 4% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,21 mg | 9% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 2 mg | 2% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,13 mg | 11% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,71 mg | 4% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,38 mg | 22% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,68 g | — |
Tailles des portions du ménage
g- bulb
- 14 g
Questions fréquentes sur Boiled Prairie Turnips
Combien de calories dans Boiled Prairie Turnips ?
Boiled Prairie Turnips contient 129 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Boiled Prairie Turnips ?
Boiled Prairie Turnips contient 4 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Boiled Prairie Turnips ?
Par 100 grammes, Boiled Prairie Turnips contient 1.64 g de protéines, 29.99 g d’hydrates de carbone et 0.32 g de lipides totaux.
Est-ce que Boiled Prairie Turnips est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Boiled Prairie Turnips contient 30 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Boiled Prairie Turnips ?
Données nutritionnelles pour Boiled Prairie Turnips sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168996). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168996/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Boiled Prairie Turnips
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Boiled Prairie Turnips.
3 idées de repas utilisant Boiled Prairie Turnips
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Boiled Prairie Turnips. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring boiled Prairie Turnips
Combine boiled Prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with boiled Prairie Turnips
Build a plate around boiled Prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with boiled Prairie Turnips
Roast boiled Prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168996), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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