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Octopus

Octopus (Alaska Native)

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories56
% AJR
  • Gras total 0,8 g1%
  • Saturated Fat 0,2 g1%
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol 41 mg14%
  • Sodium —
  • Total des glucides 0 g0%
  • Fibres alimentaires —
  • Sucres totaux —
  • Protéines 12,3 g25%
  • Vitamine D —
  • Calcium 35 mg3%
  • Ferrium 4,9 mg27%
  • Potassium —
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Octopus (Alaska Native) contains 56 kcal calories, 12,3g protéines, and 4,9mg ferrium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

56kcal
  • Protéine87%(49 kcal)
  • Glucides0%(0 kcal)
  • Gras13%(7 kcal)

Densité nutritive

70/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 7 sur 16 nutriments

Densité nutritive élevée

Utilisez Octopus dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Octopus (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska

Basse en glucidesCalorique faibleFaible en grasFerrous élevéSans gluten
  • Octopus contient plus de ferrium par 100 g que raw spinach — 5 mg vs 3 mg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

56 kcal3%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,3 g25%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

0 g0%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,8 g1%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

35 mg3%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

158 mg13%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,9 mg27%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,43 mg13%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,37 mg41%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,02 mg1%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,2 g1%
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,2 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

41 mg14%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0 mg0%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,03 mg3%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,04 mg3%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

2 mg13%
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

84 g—

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,4 g
  • Saturé50%(0,2 g)
  • Acides gras monoinsaturés0%(0 g)
  • Acides gras polyinsaturés50%(0,2 g)

Questions fréquentes sur Octopus

Combien de calories dans Octopus ?

Octopus contient 56 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de cholestérol y a-t-il dans Octopus ?

Octopus contient 41 mg de cholestérol et 0 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Octopus ?

Par 100 grammes, Octopus contient 12.3 g de protéines, 0 g d’hydrates de carbone et 0.8 g de lipides totaux.

Est-ce que Octopus est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Octopus contient 0 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Octopus ?

Données nutritionnelles pour Octopus sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168019). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168019/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Octopus

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Octopus.

3 idées de repas utilisant Octopus

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Octopus. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with octopus

    Use octopus alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around octopus

    A big leafy salad with octopus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Simple dinner with octopus

    Pair octopus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168019), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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