Mashu Roots
Mashu roots, raw (Alaska Native)
Informations nutritionnelles
- Gras total 2,4 g3%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium —
- Total des glucides 22,6 g8%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 5,8 g12%
- Vitamine D —
- Calcium —
- Ferrium —
- Potassium —
100g of Mashu roots, raw (Alaska Native) contains 135 kcal calories, 5,8g protéines, and 11mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine17%(23 kcal)
- Glucides67%(90 kcal)
- Gras16%(22 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 2 sur 9 nutriments
Densité nutritive faibleUtilisez Mashu Roots dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Mashu Roots (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
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per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 135 kcal | 7% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,8 g | 12% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 22,6 g | 8% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 2,4 g | 3% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 67 mg | 5% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,3 mg | 8% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,8 g | — |
Questions fréquentes sur Mashu Roots
Combien de calories dans Mashu Roots ?
Mashu Roots contient 135 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Mashu Roots ?
Mashu Roots contient 0 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Mashu Roots ?
Par 100 grammes, Mashu Roots contient 5.8 g de protéines, 22.6 g d’hydrates de carbone et 2.4 g de lipides totaux.
Est-ce que Mashu Roots est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Mashu Roots contient 22.6 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Mashu Roots ?
Données nutritionnelles pour Mashu Roots sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 167608). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167608/nutrients.
Compatibilité diététique
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Mashu Roots
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Mashu Roots.
3 idées de repas utilisant Mashu Roots
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Mashu Roots. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with mashu Roots
Use mashu Roots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with mashu Roots
Build a plate around mashu Roots, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Simple dinner with mashu Roots
Pair mashu Roots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 167608), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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