Steamed Lambsquarters
Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,16 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 4 mg0%
- Total des glucides 7,47 g3%
- Fibres alimentaires 5,2 g19%
- Sucres totaux —
- Protéines 4,06 g8%
- Vitamine D —
- Calcium 349 mg27%
- Ferrium 1,15 mg6%
- Potassium 1 070 mg23%
100g of Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) contains 48 kcal calories, 4,06g protéines, and 164mg magnésium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine34%(16 kcal)
- Glucides63%(30 kcal)
- Gras3%(1 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 9 sur 20 nutriments
Densité nutritive excellenteUtilisez Steamed Lambsquarters dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Steamed Lambsquarters a un rapport potassium-sodium de 267.5:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Steamed Lambsquarters contient plus de calcium par 100 g que whole cow’s milk — 349 mg vs 113 mg.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 48 kcal | 2% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,06 g | 8% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 7,47 g | 3% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,16 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 5,2 g | 19% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 070 mg | 23% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 349 mg | 27% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 164 mg | 39% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 56 mg | 4% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,15 mg | 6% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,61 mg | 6% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,56 mg | 68% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 194 µg | 22% |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 4,9 mg | 5% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,27 mg | 21% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,62 mg | 4% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,23 mg | 14% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 2 329 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 6 162 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 85,02 g | — |
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 65 g
Questions fréquentes sur Steamed Lambsquarters
Combien de calories dans Steamed Lambsquarters ?
Steamed Lambsquarters contient 48 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Steamed Lambsquarters ?
Steamed Lambsquarters contient 4 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Steamed Lambsquarters ?
Par 100 grammes, Steamed Lambsquarters contient 4.06 g de protéines, 7.47 g d’hydrates de carbone et 0.16 g de lipides totaux.
Est-ce que Steamed Lambsquarters est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Steamed Lambsquarters contient 2.3 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Steamed Lambsquarters ?
Données nutritionnelles pour Steamed Lambsquarters sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169815). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169815/nutrients.
Compatibilité diététique
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Steamed Lambsquarters
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Steamed Lambsquarters.
3 idées de repas utilisant Steamed Lambsquarters
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Steamed Lambsquarters. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with steamed Lambsquarters
Use steamed Lambsquarters alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around steamed Lambsquarters
A big leafy salad with steamed Lambsquarters, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Low-sodium dinner with steamed Lambsquarters
Roast steamed Lambsquarters with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169815), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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