Wild Cranberries
Cranberries, wild, bush, raw (Alaska Native)
Informations nutritionnelles
- Gras total 0,2 g0%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 26 mg1%
- Total des glucides 12,3 g4%
- Fibres alimentaires 6,7 g24%
- Sucres totaux —
- Protéines 1,1 g2%
- Vitamine D —
- Calcium 20 mg2%
- Ferrium 1 mg6%
- Potassium 140 mg3%
100g of Cranberries, wild, raw (Alaska Native) contains 55 kcal calories, 1,1g protéines, and 15mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine8%(4 kcal)
- Glucides89%(49 kcal)
- Gras3%(2 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 2 sur 14 nutriments
Densité nutritive faibleUtilisez Wild Cranberries dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Wild Cranberries (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Wild Cranberries a un rapport potassium-sodium de 5.4:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Wild Cranberries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 55 kcal | 3% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,1 g | 2% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 12,3 g | 4% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 0,2 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 6,7 g | 24% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 26 mg | 1% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 140 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 20 mg | 2% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 15 mg | 1% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1 mg | 6% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 15 mg | 17% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,01 mg | 1% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,9 mg | 6% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 86 g | — |
Questions fréquentes sur Wild Cranberries
Combien de calories dans Wild Cranberries ?
Wild Cranberries contient 55 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Wild Cranberries ?
Wild Cranberries contient 26 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Wild Cranberries ?
Par 100 grammes, Wild Cranberries contient 1.1 g de protéines, 12.3 g d’hydrates de carbone et 0.2 g de lipides totaux.
Est-ce que Wild Cranberries est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Wild Cranberries contient 12.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Wild Cranberries ?
Données nutritionnelles pour Wild Cranberries sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169804). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169804/nutrients.
Compatibilité diététique
- Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Wild Cranberries
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Wild Cranberries.
3 idées de repas utilisant Wild Cranberries
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Wild Cranberries. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Cranberries
Combine wild Cranberries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with wild Cranberries
Build a plate around wild Cranberries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with wild Cranberries
Roast wild Cranberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169804), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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