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Cockles

Cockles, raw (Alaska Native)

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories79
% AJR
  • Gras total 0,7 g1%
  • Saturated Fat —
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol —
  • Sodium —
  • Total des glucides 4,7 g2%
  • Fibres alimentaires —
  • Sucres totaux —
  • Protéines 13,5 g27%
  • Vitamine D —
  • Calcium 30 mg2%
  • Ferrium 16,2 mg90%
  • Potassium —
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Cockles, raw (Alaska Native) contains 79 kcal calories, 13,5g protéines, and 16,2mg ferrium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

79kcal
  • Protéine68%(54 kcal)
  • Glucides24%(19 kcal)
  • Gras8%(6 kcal)

Densité nutritive

40/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 4 sur 9 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

Utilisez Cockles dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Cockles (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska

Basse en glucidesCalorique faibleFaible en grasFerrous élevéSans gluten
  • Cockles contient plus de ferrium par 100 g que raw spinach — 16 mg vs 3 mg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

79 kcal4%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

13,5 g27%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

4,7 g2%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,7 g1%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

30 mg2%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

16,2 mg90%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,2 mg15%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

3,2 mg20%
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

78,8 g—

Questions fréquentes sur Cockles

Combien de calories dans Cockles ?

Cockles contient 79 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Cockles ?

Cockles contient 0 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Cockles ?

Par 100 grammes, Cockles contient 13.5 g de protéines, 4.7 g d’hydrates de carbone et 0.7 g de lipides totaux.

Est-ce que Cockles est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Cockles contient 4.7 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Cockles ?

Données nutritionnelles pour Cockles sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169803). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Calorique faibleFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Cockles

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cockles.

3 idées de repas utilisant Cockles

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cockles. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with cockles

    Use cockles alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around cockles

    A big leafy salad with cockles, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Simple dinner with cockles

    Pair cockles with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169803), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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