Chokecherries
Chokecherries, raw, pitted (Northern Plains Indians)
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,69 g2%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium 5 mg0%
- Total des glucides 33,62 g12%
- Fibres alimentaires 20 g71%
- Sucres totaux 9,37 g
- Protéines 3,04 g6%
- Vitamine D —
- Calcium 60 mg5%
- Ferrium 0,69 mg4%
- Potassium 379 mg8%
100g of Chokecherries, raw contains 162 kcal calories, 3,04g protéines, and 379mg potassium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine8%(12 kcal)
- Glucides83%(134 kcal)
- Gras9%(15 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 7 sur 25 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Chokecherries dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Chokecherries a un rapport potassium-sodium de 75.8:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Chokecherries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 20 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 162 kcal | 8% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,04 g | 6% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 33,62 g | 12% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,69 g | 2% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 20 g | 71% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 9,37 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 379 mg | 8% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 60 mg | 5% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 27 mg | 6% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 67 mg | 5% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,69 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,33 mg | 3% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,19 mg | 21% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,42 mg | 18% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 8 µg | 1% |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 5,5 mg | 6% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,35 mg | 2% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 21,1 µg | 18% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,17 mg | 13% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,63 mg | 4% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,4 mg | 8% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,2 mg | 12% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 2 µg | 1% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 10,7 mg | 2% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 90 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 2 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 19 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 347 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,72 g | — |
Comparer 2 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokecherries, raw, pitted (Shoshone Bannock) | 168058 | 156 | 2,9 | 33,9 | 1 |
| Chokecherries, raw, pitted (Northern Plains Indians)actuel | 168999 | 162 | 3 | 33,6 | 1,7 |
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 154 g
Questions fréquentes sur Chokecherries
Combien de calories dans Chokecherries ?
Chokecherries contient 162 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Chokecherries ?
Chokecherries contient 5 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Chokecherries ?
Par 100 grammes, Chokecherries contient 3.04 g de protéines, 33.62 g d’hydrates de carbone et 1.69 g de lipides totaux.
Est-ce que Chokecherries est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Chokecherries contient 33.6 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Chokecherries ?
Données nutritionnelles pour Chokecherries sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168999). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168999/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Chokecherries
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Chokecherries.
3 idées de repas utilisant Chokecherries
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Chokecherries. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring chokecherries
Combine chokecherries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with chokecherries
Build a plate around chokecherries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with chokecherries
Roast chokecherries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168999), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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