Dried Rosemary
Spices, rosemary, dried
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 15,22 g20%
- Gesättigte Fettstoffe 7,37 g37%
- Transfett —
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 50 mg2%
- Gesamtzuckerhaltung 64,06 g23%
- Ballaststoffe 42,6 g152%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 4,88 g10%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 1.280 mg98%
- Eisen 29,25 mg163%
- Kalzium 955 mg20%
100g of Spices, rosemary, dried contains 331 kcal kalorien, 4,88g eiweiß, and 29,25mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß5%(20 kcal)
- Kohlenhydrate62%(256 kcal)
- Fett33%(137 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 19 von 26 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Dried Rosemary in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Gemüse und Kräuter
- Dried Rosemary hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 19.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Dried Rosemary enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 43 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 331 kcal | 17% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,88 g | 10% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 64,06 g | 23% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 15,22 g | 20% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 42,6 g | 152% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 50 mg | 2% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 955 mg | 20% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 1.280 mg | 98% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 220 mg | 52% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 70 mg | 6% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 29,25 mg | 163% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,23 mg | 29% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,55 mg | 61% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,87 mg | 81% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 4,6 µg | 8% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 7,37 g | 37% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,01 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,34 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 156 µg | 17% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 61,2 mg | 68% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,51 mg | 43% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,43 mg | 33% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1 mg | 6% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 1,74 mg | 102% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 307 µg | 77% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 9,31 g | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt58%(7,37 g)
- Emonounsaturiert24%(3,01 g)
- Polyunersättigtes18%(2,34 g)
Haushaltsportionen
g- tsp
- 1 g
- tbsp
- 3 g
Häufig gestellte Fragen zu Dried Rosemary
Wie viele Kalorien sind in Dried Rosemary?
Dried Rosemary enthält 331 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Dried Rosemary?
Dried Rosemary enthält 50 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Dried Rosemary?
Pro 100 Gramm enthält Dried Rosemary 4.88 g Protein, 64.06 g Kohlenhydrate und 15.22 g gesamt Fett.
Ist Dried Rosemary gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Dried Rosemary enthält 64.1 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Dried Rosemary her?
Ernährungsdaten für Dried Rosemary stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171333). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Dried Rosemary
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Dried Rosemary herum.
3 Mahlideen mit Dried Rosemary
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Dried Rosemary abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Rosemary
Combine dried Rosemary with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Plant-based lunch with dried Rosemary
A warm grain bowl with dried Rosemary, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with dried Rosemary
Roast dried Rosemary with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171333), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Fresh Basil
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23 KalorienEiweiß: 3,2gKohlenhydrate: 2,7gGesamt-Fett: 0,6gCanned Capers
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23 KalorienEiweiß: 2,4gKohlenhydrate: 4,9gGesamt-Fett: 0,9gFresh Dill Weed
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48 KalorienEiweiß: 1,2gKohlenhydrate: 11,3gGesamt-Fett: 0,7gMustard
Mustard, prepared, yellow
61 KalorienEiweiß: 4gKohlenhydrate: 5,6gGesamt-Fett: 3,4gFresh Peppermint
Peppermint, fresh
70 KalorienEiweiß: 3,8gKohlenhydrate: 14,9gGesamt-Fett: 0,9gFresh Rosemary
Rosemary, fresh
131 KalorienEiweiß: 3,3gKohlenhydrate: 20,7gGesamt-Fett: 5,9gTable Salt
Salt, table
0 KalorienEiweiß: 0gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 0g
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