Sun-dried Tomatoes
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 2,97 g4%
- Gesättigte Fettstoffe 0,43 g2%
- Transfett —
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 107 mg5%
- Gesamtzuckerhaltung 55,76 g20%
- Ballaststoffe 12,3 g44%
- Gesamte Süßekeiten 37,59 g
- Eiweiß 14,11 g28%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 110 mg8%
- Eisen 9,09 mg51%
- Kalzium 3.427 mg73%
100g of Sun-dried tomatoes contains 258 kcal kalorien, 14,11g eiweiß, and 3.427mg kalzium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß18%(56 kcal)
- Kohlenhydrate73%(223 kcal)
- Fett9%(27 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 19 von 28 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Sun-dried Tomatoes in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Gekochte Lebensmittel
- Sun-dried Tomatoes hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 32:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Sun-dried Tomatoes enthält mehr kalzium pro 100 g als a raw banana — 3427 mg vs 358 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 258 kcal | 13% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,11 g | 28% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 55,76 g | 20% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 2,97 g | 4% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 12,3 g | 44% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 37,59 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 107 mg | 5% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 3.427 mg | 73% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 110 mg | 8% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 194 mg | 46% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 356 mg | 28% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,09 mg | 51% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,99 mg | 18% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,42 mg | 158% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,5 µg | 10% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,43 g | 2% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,49 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,12 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 44 µg | 5% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 39,2 mg | 44% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,01 mg | 0% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 43 µg | 36% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,53 mg | 44% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,49 mg | 38% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 9,05 mg | 57% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,33 mg | 20% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 68 µg | 17% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 104,6 mg | 19% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 524 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 45.902 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 1.419 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 14,56 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt21%(0,43 g)
- Emonounsaturiert24%(0,49 g)
- Polyunersättigtes55%(1,12 g)
Haushaltsportionen
g- 10205 1 cup
- 55 g
- 61667 1 piece
- 5 g
- 90000 Quantity not specified
- 28 g
Häufig gestellte Fragen zu Sun-dried Tomatoes
Wie viele Kalorien sind in Sun-dried Tomatoes?
Sun-dried Tomatoes enthält 258 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Sun-dried Tomatoes?
Sun-dried Tomatoes enthält 107 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Sun-dried Tomatoes?
Pro 100 Gramm enthält Sun-dried Tomatoes 14.11 g Protein, 55.76 g Kohlenhydrate und 2.97 g gesamt Fett.
Ist Sun-dried Tomatoes gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Sun-dried Tomatoes enthält 55.8 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Sun-dried Tomatoes her?
Ernährungsdaten für Sun-dried Tomatoes stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 2709727). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709727/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Sun-dried Tomatoes
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Sun-dried Tomatoes herum.
3 Mahlideen mit Sun-dried Tomatoes
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Sun-dried Tomatoes abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring sun-dried Tomatoes
Combine sun-dried Tomatoes with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with sun-dried Tomatoes
Build a plate around sun-dried Tomatoes, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Low-sodium dinner with sun-dried Tomatoes
Roast sun-dried Tomatoes with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 2709727), abgerufen am 2022-10-28.
Veröffentlicht: 2022-10-28
Mehr Lebensmittel in Gekochte Lebensmittel
Abalone
Prepared Foods
177 KalorienEiweiß: 21,2gKohlenhydrate: 7,5gGesamt-Fett: 6,1gWith Noodles Adobo
Adobo, with noodles
172 KalorienEiweiß: 16,9gKohlenhydrate: 8,1gGesamt-Fett: 7,7gWith Rice Adobo
Adobo, with rice
181 KalorienEiweiß: 17,7gKohlenhydrate: 8,9gGesamt-Fett: 7,9gAgave Liquid Sweetener
Agave liquid sweetener
310 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 76,4gGesamt-Fett: 0,5gAlcoholic Coffee Drink
Alcoholic coffee drink
88 KalorienEiweiß: 0,2gKohlenhydrate: 2,1gGesamt-Fett: 2,4gAlcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage
58 KalorienEiweiß: 0,9gKohlenhydrate: 0,3gGesamt-Fett: 0gSweetened Alcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage, sweetened
68 KalorienEiweiß: 0gKohlenhydrate: 10,1gGesamt-Fett: 0gAlfalfa Sprouts
Alfalfa sprouts, raw
23 KalorienEiweiß: 4gKohlenhydrate: 2,1gGesamt-Fett: 0,7g
Verwende Sun-dried Tomatoes in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Sun-dried Tomatoes (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan