Biryani with Vegetables
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,2 g4%
- Gesättigte Fettstoffe 1,71 g9%
- Transfett —
- Cholesterin 9 mg3%
- Natrium 177 mg8%
- Gesamtzuckerhaltung 17,91 g7%
- Ballaststoffe 1,2 g4%
- Gesamte Süßekeiten 1,18 g
- Eiweiß 1,93 g4%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 17 mg1%
- Eisen 1,04 mg6%
- Kalzium 102 mg2%
100g of Biryani with vegetables contains 109 kcal kalorien, 1,93g eiweiß, and 32µg folsäure (b9) per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß7%(8 kcal)
- Kohlenhydrate66%(72 kcal)
- Fett27%(29 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 0 von 28 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Biryani with Vegetables in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Biryani with Vegetables hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.6:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Biryani with Vegetables hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 75:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 109 kcal | 5% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,93 g | 4% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 17,91 g | 7% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,2 g | 4% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 1,2 g | 4% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 1,18 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 177 mg | 8% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 102 mg | 2% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 17 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 11 mg | 3% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 35 mg | 3% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,04 mg | 6% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,32 mg | 3% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,9 µg | 5% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,71 g | 9% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,68 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,15 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 9 mg | 3% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 64 µg | 7% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 27 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 4,1 mg | 5% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,12 mg | 1% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 2,9 µg | 2% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 9% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,98 mg | 6% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,07 mg | 4% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 32 µg | 8% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 5,2 mg | 1% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 371 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 138 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopin | 195 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 131 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,14 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt67%(1,71 g)
- Emonounsaturiert27%(0,68 g)
- Polyunersättigtes6%(0,15 g)
Haushaltsportionen
g- 10205 1 cup
- 172 g
- 90000 Quantity not specified
- 215 g
Häufig gestellte Fragen zu Biryani with Vegetables
Wie viele Kalorien sind in Biryani with Vegetables?
Biryani with Vegetables enthält 109 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Biryani with Vegetables?
Biryani with Vegetables enthält 9 mg Cholesterin und 177 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Biryani with Vegetables?
Pro 100 Gramm enthält Biryani with Vegetables 1.93 g Protein, 17.91 g Kohlenhydrate und 3.2 g gesamt Fett.
Ist Biryani with Vegetables gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Biryani with Vegetables enthält 17.9 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Biryani with Vegetables her?
Ernährungsdaten für Biryani with Vegetables stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 2708985). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2708985/nutrients.
Ernährungskonformität
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Biryani with Vegetables
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Biryani with Vegetables herum.
3 Mahlideen mit Biryani with Vegetables
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Biryani with Vegetables abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with biryani with Vegetables
Use biryani with Vegetables alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with biryani with Vegetables
Build a plate around biryani with Vegetables, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Simple dinner with biryani with Vegetables
Pair biryani with Vegetables with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 2708985), abgerufen am 2022-10-28.
Veröffentlicht: 2022-10-28
Mehr Lebensmittel in Gekochte Lebensmittel
Abalone
Prepared Foods
177 KalorienEiweiß: 21,2gKohlenhydrate: 7,5gGesamt-Fett: 6,1gWith Noodles Adobo
Adobo, with noodles
172 KalorienEiweiß: 16,9gKohlenhydrate: 8,1gGesamt-Fett: 7,7gWith Rice Adobo
Adobo, with rice
181 KalorienEiweiß: 17,7gKohlenhydrate: 8,9gGesamt-Fett: 7,9gAgave Liquid Sweetener
Agave liquid sweetener
310 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 76,4gGesamt-Fett: 0,5gAlcoholic Coffee Drink
Alcoholic coffee drink
88 KalorienEiweiß: 0,2gKohlenhydrate: 2,1gGesamt-Fett: 2,4gAlcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage
58 KalorienEiweiß: 0,9gKohlenhydrate: 0,3gGesamt-Fett: 0gSweetened Alcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage, sweetened
68 KalorienEiweiß: 0gKohlenhydrate: 10,1gGesamt-Fett: 0gAlfalfa Sprouts
Alfalfa sprouts, raw
23 KalorienEiweiß: 4gKohlenhydrate: 2,1gGesamt-Fett: 0,7g
Verwende Biryani with Vegetables in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Biryani with Vegetables (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan