Dry Mix Spanish Rice Mix
Spanish rice mix, dry mix, unprepared
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 1,62 g2%
- Gesättigte Fettstoffe 0,4 g2%
- Transfett 0,02 g
- Cholesterin —
- Natrium 1.085 mg47%
- Gesamtzuckerhaltung 76,45 g28%
- Ballaststoffe 3,1 g11%
- Gesamte Süßekeiten 3,83 g
- Eiweiß 10,62 g21%
- Vitamin D —
- Calcium 29 mg2%
- Eisen 3,32 mg18%
- Kalzium 445 mg9%
100g of Spanish rice mix, dry mix contains 363 kcal kalorien, 10,62g eiweiß, and 33,1µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß12%(42 kcal)
- Kohlenhydrate84%(306 kcal)
- Fett4%(15 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 16 von 25 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Dry Mix Spanish Rice Mix in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Essen, Hauptaufgaben und Beilagen
- Dry Mix Spanish Rice Mix hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.4:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Dry Mix Spanish Rice Mix enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 363 kcal | 18% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,62 g | 21% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 76,45 g | 28% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 1,62 g | 2% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 3,1 g | 11% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 3,83 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1.085 mg | 47% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 445 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 29 mg | 2% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 37 mg | 9% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 146 mg | 12% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,32 mg | 18% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,03 mg | 9% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,19 mg | 21% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,79 mg | 34% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 33,1 µg | 60% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,4 g | 2% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,34 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,6 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 23 µg | 3% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,86 mg | 6% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 2,7 µg | 2% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,82 mg | 69% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,18 mg | 45% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,63 mg | 13% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,25 mg | 15% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 162 µg | 41% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 255 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 1 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 52 µg | — |
| Lycopin | 3.677 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 245 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,27 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spanish rice mix, dry mix, unpreparedaktuell | 168959 | 363 | 10,6 | 76,5 | 1,6 |
| Spanish rice mix, dry mix, prepared (with canola/vegetable oil blend or diced tomatoes and margarine) | 169777 | 125 | 3,3 | 22,7 | 2,4 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt29%(0,4 g)
- Emonounsaturiert25%(0,34 g)
- Polyunersättigtes45%(0,6 g)
Haushaltsportionen
g- 0,5 cup
- 70 g
- 0,33 cup
- 56 g
- tbsp
- 9 g
Häufig gestellte Fragen zu Dry Mix Spanish Rice Mix
Wie viele Kalorien sind in Dry Mix Spanish Rice Mix?
Dry Mix Spanish Rice Mix enthält 363 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Dry Mix Spanish Rice Mix?
Dry Mix Spanish Rice Mix enthält 1085 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Dry Mix Spanish Rice Mix?
Pro 100 Gramm enthält Dry Mix Spanish Rice Mix 10.62 g Protein, 76.45 g Kohlenhydrate und 1.62 g gesamt Fett.
Ist Dry Mix Spanish Rice Mix gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Dry Mix Spanish Rice Mix enthält 76.5 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Dry Mix Spanish Rice Mix her?
Ernährungsdaten für Dry Mix Spanish Rice Mix stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168959). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168959/nutrients.
Ernährungskonformität
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Dry Mix Spanish Rice Mix
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Dry Mix Spanish Rice Mix abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with dry Mix Spanish Rice Mix
Use dry Mix Spanish Rice Mix alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with dry Mix Spanish Rice Mix
Build a plate around dry Mix Spanish Rice Mix, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring dry Mix Spanish Rice Mix
Combine dry Mix Spanish Rice Mix with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168959), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat
113 KalorienEiweiß: 5,9gKohlenhydrate: 18gGesamt-Fett: 2gFrozen Entree Beef Pot Pie
Beef Pot Pie, frozen entree, prepared
220 KalorienEiweiß: 7,3gKohlenhydrate: 22,1gGesamt-Fett: 11,4gCanned Entree Beef Stew
Beef stew, canned entree
99 KalorienEiweiß: 4,4gKohlenhydrate: 7,9gGesamt-Fett: 5,5gCanned Corned Beef Hash Beef
Beef, corned beef hash, with potato, canned
164 KalorienEiweiß: 8,7gKohlenhydrate: 9,3gGesamt-Fett: 10,2gFrozen Bean and Cheese Burrito
Burrito, bean and cheese, frozen
221 KalorienEiweiß: 7,1gKohlenhydrate: 34gGesamt-Fett: 6,3gFrozen Beef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, frozen
239 KalorienEiweiß: 7,3gKohlenhydrate: 30,8gGesamt-Fett: 9,6gBeef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, microwaved
298 KalorienEiweiß: 8,7gKohlenhydrate: 39gGesamt-Fett: 11,9g
Verwende Dry Mix Spanish Rice Mix in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Dry Mix Spanish Rice Mix (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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