Ham N Cheddar LEAN Pockets
LEAN POCKETS, Ham N Cheddar
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 6,53 g8%
- Gesättigte Fettstoffe 2,39 g12%
- Transfett 0,18 g
- Cholesterin 20 mg7%
- Natrium 423 mg18%
- Gesamtzuckerhaltung 32,52 g12%
- Ballaststoffe 1,7 g6%
- Gesamte Süßekeiten 7,6 g
- Eiweiß 10,28 g21%
- Vitamin D 0,2 µg1%
- Calcium 196 mg15%
- Eisen 2,15 mg12%
- Kalzium 203 mg4%
100g of LEAN POCKETS, Ham N Cheddar contains 230 kcal kalorien, 10,28g eiweiß, and 11,8µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß18%(41 kcal)
- Kohlenhydrate57%(130 kcal)
- Fett26%(59 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 16 von 29 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Ham N Cheddar LEAN Pockets in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Ham N Cheddar LEAN Pockets hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Ham N Cheddar LEAN Pockets hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 279.6:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Ham N Cheddar LEAN Pockets enthält mehr calcium pro 100 g als whole cow’s milk — 196 mg vs 113 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 230 kcal | 12% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,28 g | 21% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 32,52 g | 12% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 6,53 g | 8% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 1,7 g | 6% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 7,6 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 423 mg | 18% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 203 mg | 4% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 196 mg | 15% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 197 mg | 16% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,15 mg | 12% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,21 mg | 11% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 8% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,29 mg | 12% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 11,8 µg | 21% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,39 g | 12% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,55 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,4 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0,18 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 20 mg | 7% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0,1 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,29 mg | 2% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 1,7 µg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,41 mg | 34% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,31 mg | 24% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,46 mg | 22% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 54 µg | 14% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0,44 µg | 18% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 29,1 mg | 5% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 115 µg | — |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 0,62 g | — |
| Leucin | 0,83 g | — |
| Isoleucin | 0,45 g | — |
| Walein | 0,52 g | — |
| Threonin | 0,39 g | — |
| Methionin | 0,22 g | — |
| Phenylalanine | 0,47 g | — |
| Tryptophan | 0,14 g | — |
| Histidin | 0,31 g | — |
| Arginin | 0,48 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 48,48 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt45%(2,39 g)
- Emonounsaturiert29%(1,55 g)
- Polyunersättigtes26%(1,4 g)
Haushaltsportionen
g- hot pocket (1 NLEA serving)
- 127 g
- each (analytical measurement)
- 129 g
Häufig gestellte Fragen zu Ham N Cheddar LEAN Pockets
Wie viele Kalorien sind in Ham N Cheddar LEAN Pockets?
Ham N Cheddar LEAN Pockets enthält 230 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Ham N Cheddar LEAN Pockets?
Ham N Cheddar LEAN Pockets enthält 20 mg Cholesterin und 423 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Ham N Cheddar LEAN Pockets?
Pro 100 Gramm enthält Ham N Cheddar LEAN Pockets 10.28 g Protein, 32.52 g Kohlenhydrate und 6.53 g gesamt Fett.
Ist Ham N Cheddar LEAN Pockets gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ham N Cheddar LEAN Pockets enthält 32.5 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Ham N Cheddar LEAN Pockets her?
Ernährungsdaten für Ham N Cheddar LEAN Pockets stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 172108). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172108/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Ham N Cheddar LEAN Pockets
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Ham N Cheddar LEAN Pockets herum.
3 Mahlideen mit Ham N Cheddar LEAN Pockets
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Ham N Cheddar LEAN Pockets abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with ham N Cheddar LEAN Pockets
Use ham N Cheddar LEAN Pockets alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with ham N Cheddar LEAN Pockets
Build a plate around ham N Cheddar LEAN Pockets, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Simple dinner with ham N Cheddar LEAN Pockets
Pair ham N Cheddar LEAN Pockets with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 172108), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
Mehr Lebensmittel in Essen, Hauptaufgaben und Beilagen
Frozen Salisbury Steak with Gravy Banquet
BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared
155 KalorienEiweiß: 6,9gKohlenhydrate: 7gGesamt-Fett: 11,1gFrozen Entree Beef Macaroni with Tomato Sauce
Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat
113 KalorienEiweiß: 5,9gKohlenhydrate: 18gGesamt-Fett: 2gFrozen Entree Beef Pot Pie
Beef Pot Pie, frozen entree, prepared
220 KalorienEiweiß: 7,3gKohlenhydrate: 22,1gGesamt-Fett: 11,4gCanned Entree Beef Stew
Beef stew, canned entree
99 KalorienEiweiß: 4,4gKohlenhydrate: 7,9gGesamt-Fett: 5,5gCanned Corned Beef Hash Beef
Beef, corned beef hash, with potato, canned
164 KalorienEiweiß: 8,7gKohlenhydrate: 9,3gGesamt-Fett: 10,2gFrozen Bean and Cheese Burrito
Burrito, bean and cheese, frozen
221 KalorienEiweiß: 7,1gKohlenhydrate: 34gGesamt-Fett: 6,3gFrozen Beef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, frozen
239 KalorienEiweiß: 7,3gKohlenhydrate: 30,8gGesamt-Fett: 9,6gBeef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, microwaved
298 KalorienEiweiß: 8,7gKohlenhydrate: 39gGesamt-Fett: 11,9g
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