Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,36 g4%
- Gesättigte Fettstoffe 0,43 g2%
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 586 mg25%
- Gesamtzuckerhaltung 79,77 g29%
- Ballaststoffe 16,9 g60%
- Gesamte Süßekeiten 17,17 g
- Eiweiß 10,21 g20%
- Vitamin D 8,6 µg43%
- Calcium 45 mg3%
- Eisen 67,67 mg376%
- Kalzium 630 mg13%
100g of Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes contains 390 kcal kalorien, 10,21g eiweiß, and 20,69µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß10%(41 kcal)
- Kohlenhydrate82%(319 kcal)
- Fett8%(30 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 24 von 30 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: Frühstücksflocken
- Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 1.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als neutral angesehen wird.
- Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 21 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 390 kcal | 20% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,21 g | 20% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 79,77 g | 29% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,36 g | 4% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 16,9 g | 60% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 17,17 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 586 mg | 25% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 630 mg | 13% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 45 mg | 3% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 190 mg | 45% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 533 mg | 43% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 67,67 mg | 376% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 64,33 mg | 585% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,35 mg | 38% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,47 mg | 151% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 9,2 µg | 17% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,43 g | 2% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,44 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,38 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 531 µg | 59% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 531 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 239,7 mg | 266% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 8,6 µg | 43% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 80,46 mg | 536% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 2,7 µg | 2% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 4,71 mg | 393% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 7,29 mg | 561% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 90,57 mg | 566% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 29,8 mg | 596% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 6,8 mg | 400% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 1.379 µg | 345% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 20,69 µg | 862% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 31,2 mg | 6% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 0,15 g | — |
| Leucin | 0,68 g | — |
| Isoleucin | 0,34 g | — |
| Walein | 0,47 g | — |
| Threonin | 0,37 g | — |
| Methionin | 0,13 g | — |
| Phenylalanine | 0,46 g | — |
| Tryptophan | 0,14 g | — |
| Histidin | 0,24 g | — |
| Arginin | 0,39 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2,53 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt19%(0,43 g)
- Emonounsaturiert20%(0,44 g)
- Polyunersättigtes61%(1,38 g)
Haushaltsportionen
g- serving (NLEA serving size = 0.75 cup)
- 29 g
- cup
- 42 g
Häufig gestellte Fragen zu Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Wie viele Kalorien sind in Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat?
Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat enthält 390 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat?
Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat enthält 586 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat?
Pro 100 Gramm enthält Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat 10.21 g Protein, 79.77 g Kohlenhydrate und 3.36 g gesamt Fett.
Ist Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat enthält 79.8 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat her?
Ernährungsdaten für Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 173002). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173002/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat herum.
3 Mahlideen mit Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Combine ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Balanced lunch plate with ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Build a plate around ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat
Combine ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 173002), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
Mehr Lebensmittel in Frühstücksflocken
Alpen Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, ALPEN
352 KalorienEiweiß: 11,2gKohlenhydrate: 75,7gGesamt-Fett: 3,3gBarbara's Puffins Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, BARBARA'S PUFFINS, original
333 KalorienEiweiß: 7,4gKohlenhydrate: 84gGesamt-Fett: 3,7gChocolate-flavored Frosted Puffed Corn Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, chocolate-flavored frosted puffed corn
405 KalorienEiweiß: 3,3gKohlenhydrate: 87,2gGesamt-Fett: 3,5gFamilia Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, FAMILIA
388 KalorienEiweiß: 9,5gKohlenhydrate: 73,8gGesamt-Fett: 6,3gFrosted Oat Cereal with Marshmallows Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, frosted oat cereal with marshmallows
400 KalorienEiweiß: 7,1gKohlenhydrate: 84,7gGesamt-Fett: 3,3gGeneral Mills Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, CHEERIOS
372 KalorienEiweiß: 12,4gKohlenhydrate: 73,2gGesamt-Fett: 6,6gGranola Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, granola, homemade
489 KalorienEiweiß: 13,7gKohlenhydrate: 53,9gGesamt-Fett: 24,3gHealth Valley Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes
353 KalorienEiweiß: 14,4gKohlenhydrate: 78,2gGesamt-Fett: 1,4g
Verwende Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Ralston Enriched Wheat Bran Flakes Cereals Ready-to-eat (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein Essensplan