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Original Crackers Mary's Gone Crackers

Mary's Gone Crackers, Original Crackers, Organic Gluten Free

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien446
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 15,63 g20%
  • Gesättigte Fettstoffe —
  • Transfett —
  • Cholesterin —
  • Natrium 587 mg26%
  • Gesamtzuckerhaltung 64,29 g23%
  • Ballaststoffe 16,2 g58%
  • Gesamte Süßekeiten 1 g
  • Eiweiß 12,06 g24%
  • Vitamin D —
  • Calcium 223 mg17%
  • Eisen 3,17 mg18%
  • Kalzium 477 mg10%
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Mary's Gone Crackers, Original Crackers contains 446 kcal kalorien, 12,06g eiweiß, and 198mg magnesium per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

446kcal
  • Eiweiß11%(48 kcal)
  • Kohlenhydrate58%(257 kcal)
  • Fett32%(141 kcal)

Nährstoffdichte

40/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 18 von 18 Nährstoffen

Mittlere Nährstoffdichte

Verwende Original Crackers Mary's Gone Crackers in deinem nächsten Essensplan

Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Original Crackers Mary's Gone Crackers (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.

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Kategorie: Gebackene Produkte

Top 1% für BallaststoffeHochballastKlein zuckerhaltigHochkalkiumHoch EisenHochkalium
Kalzium : Natrium Verhältnis0.8 : 1
arm
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.8:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 16 g vs 2 g.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

446 kcal22%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,06 g24%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

64,29 g23%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

15,63 g20%
Ballaststoffe

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Auch bekannt als: Dietary Fiber

16,2 g58%
Zucker

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Auch bekannt als: Total Sugars

1 g—
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Natrium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Auch bekannt als: Salt (as Na)

587 mg26%
Kalzium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

477 mg10%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

223 mg17%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

198 mg47%
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

422 mg34%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,17 mg18%
Zink

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,95 mg27%
Kupfer

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,64 mg72%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,52 mg110%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

19,7 µg36%
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,21 mg18%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Auch bekannt als: Vitamin B2

0,22 mg17%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,39 mg34%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,29 g—

Haushaltsportionen

g
3 crackers
7 g

Häufig gestellte Fragen zu Original Crackers Mary's Gone Crackers

Wie viele Kalorien sind in Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers enthält 446 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers enthält 587 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Pro 100 Gramm enthält Original Crackers Mary's Gone Crackers 12.06 g Protein, 64.29 g Kohlenhydrate und 15.63 g gesamt Fett.

Ist Original Crackers Mary's Gone Crackers gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Original Crackers Mary's Gone Crackers enthält 64.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.

Wo kommt die Nährwertinformation von Original Crackers Mary's Gone Crackers her?

Ernährungsdaten für Original Crackers Mary's Gone Crackers stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168004). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168004/nutrients.

Ernährungskonformität

  • HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

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3 Mahlideen mit Original Crackers Mary's Gone Crackers

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Original Crackers Mary's Gone Crackers abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Fiber-rich breakfast bowl featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Mittagessen

    Balanced lunch plate with original Crackers Mary's Gone Crackers

    Build a plate around original Crackers Mary's Gone Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Abendessen

    Fiber-forward dinner featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168004), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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