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Whole Grain Gluten-free Bread

Bread, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour

Ernährungswerte

Portionsgrößeper 100g
Menge pro Portion
Kalorien309
Tageswert in %
  • Gesamt-Fett 9,34 g12%
  • Gesättigte Fettstoffe 0,27 g1%
  • Transfett 0,02 g
  • Cholesterin —
  • Natrium 510 mg22%
  • Gesamtzuckerhaltung 49,09 g18%
  • Ballaststoffe 4,9 g18%
  • Gesamte Süßekeiten 9,81 g
  • Eiweiß 7,25 g14%
  • Vitamin D —
  • Calcium 60 mg5%
  • Eisen 0,76 mg4%
  • Kalzium 123 mg3%
Die % Tageswertangabe (TV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion von Lebensmitteln zu einem täglichen Essensplan beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungstipps verwendet.
100g of Bread, gluten-free, whole grain contains 309 kcal kalorien, 7,25g eiweiß, and 31mg magnesium per USDA FoodData Central.

Kalorienverteilung

Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind

309kcal
  • Eiweiß9%(29 kcal)
  • Kohlenhydrate63%(196 kcal)
  • Fett27%(84 kcal)

Nährstoffdichte

29/ 100

Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 9 von 19 Nährstoffen

Mittlere Nährstoffdichte

Verwende Whole Grain Gluten-free Bread in deinem nächsten Essensplan

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Kategorie: Gebackene Produkte

Kalzium : Natrium Verhältnis0.2 : 1
arm
Omega-3 : Omega-6 Verhältnis1206.5 : 1 (ω-6 / ω-3)
arm
  • Whole Grain Gluten-free Bread hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
  • Whole Grain Gluten-free Bread hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 1206.5:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
  • Whole Grain Gluten-free Bread enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 5 g vs 2 g.

Vollständige Nährstoffaufschlüsselung

per 100g
Makronährstoffe▾
Makronährstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Kalorien

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Auch bekannt als: Calories, kcal

309 kcal15%
Eiweiß

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

7,25 g14%
Kohlenhydrate

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Auch bekannt als: Carbohydrates

49,09 g18%
Gesamt-Fett

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Auch bekannt als: Total Lipid, Fat

9,34 g12%
Ballaststoffe

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Auch bekannt als: Dietary Fiber

4,9 g18%
Zucker

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Auch bekannt als: Total Sugars

9,81 g—
Mineralstoffe▾
Mineralstoffe
ErnährungseinheitMenge% RV
Natrium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Auch bekannt als: Salt (as Na)

510 mg22%
Kalzium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

123 mg3%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

60 mg5%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

31 mg7%
Phosphor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

77 mg6%
Eisen

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,76 mg4%
Zink

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,58 mg5%
Kupfer

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,07 mg8%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,51 mg22%
Fettdetails▾
Fettdetails
ErnährungseinheitMenge% RV
Gesättigte Fettsäure

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA

0,27 g1%
Emonounsaturierter Fettstoff

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

5,44 g—
Polyunersättiges Fett

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

2,42 g—
Transfett

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Auch bekannt als: Trans Fatty Acids

0,02 g—
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid

0 g—
DPA (Omega-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Vitamine▾
Vitamine
ErnährungseinheitMenge% RV
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine

0,18 mg15%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Auch bekannt als: Vitamin B2

0,32 mg25%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,41 mg9%
Vitamin B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Auch bekannt als: Pyridoxine

0,09 mg5%
Anderes▾
Anderes
ErnährungseinheitMenge% RV
Wasser

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

32,36 g—

Vergleiche 4 USDA-Varianten

Varianten von Bread, gluten-free, white, made with potato extract, rice starch, and rice flour im USDA FoodData Central katalogisiert, mit Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
VarianteFDC-IDKalorienEiweiß (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)
Bread, gluten-free, white, made with potato extract, rice starch, and rice flour1740993203,152,810,7
Bread, gluten-free, white, made with rice flour, corn starch, and/or tapioca1741002484,345,85,2
Bread, gluten-free, white, made with tapioca starch and brown rice flour1741012985,451,28
Bread, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flouraktuell1741023097,349,19,3

Fettsäureprofil

Fettanteil pro 100 Gramm

8,1 g
  • Gesättigt3%(0,27 g)
  • Emonounsaturiert67%(5,44 g)
  • Polyunersättigtes30%(2,42 g)

Haushaltsportionen

g
slice
25 g

Häufig gestellte Fragen zu Whole Grain Gluten-free Bread

Wie viele Kalorien sind in Whole Grain Gluten-free Bread?

Whole Grain Gluten-free Bread enthält 309 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.

Wie viel Natrium enthält Whole Grain Gluten-free Bread?

Whole Grain Gluten-free Bread enthält 510 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.

Was sind die Makronährstoffe in Whole Grain Gluten-free Bread?

Pro 100 Gramm enthält Whole Grain Gluten-free Bread 7.25 g Protein, 49.09 g Kohlenhydrate und 9.34 g gesamt Fett.

Ist Whole Grain Gluten-free Bread gut für keto oder niedrig-karbohydrat?

Whole Grain Gluten-free Bread enthält 49.1 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.

Wo kommt die Nährwertinformation von Whole Grain Gluten-free Bread her?

Ernährungsdaten für Whole Grain Gluten-free Bread stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 174102). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174102/nutrients.

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3 Mahlideen mit Whole Grain Gluten-free Bread

Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Whole Grain Gluten-free Bread abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.

  • Frühstück

    Easy morning meal with whole Grain Gluten-free Bread

    Use whole Grain Gluten-free Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Mittagessen

    Balanced lunch plate with whole Grain Gluten-free Bread

    Build a plate around whole Grain Gluten-free Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Abendessen

    Simple dinner with whole Grain Gluten-free Bread

    Pair whole Grain Gluten-free Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Wovon stammt diese Daten?

Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.

Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 174102), abgerufen am 2019-04-01.

Veröffentlicht: 2019-04-01

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