Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Broccoli, fresh, cooked with butter or margarine
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 2,62 g3%
- Насичені жири 1,02 g5%
- Трансжири —
- Холестерин 4 mg1%
- Натрій 171 mg7%
- Загальна кількість вуглеводів 6,33 g2%
- Клітковина 2,4 g9%
- Загальні цукри 1,42 g
- Білки 2,61 g5%
- Вітамін D 0,1 µg1%
- Кальцій 47 mg4%
- Залізо 0,7 mg4%
- Калій 306 mg7%
100g of Broccoli, fresh, cooked with butter or margarine contains 60 kcal кілокалорії, 2,61g білки, and 78,3mg вітамін с per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein18%(10 kcal)
- Carbs43%(25 kcal)
- Fat40%(24 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 4 of 28 nutrients
Moderate nutrient densityВикористовуйте Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Овочі та овочеві продукти
- Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli має співвідношення калію до натрію 1.8:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
- Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli має співвідношення омега-6 до омега-3 376:1, що вважається поганий для балансу запалення.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 60 kcal | 3% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,61 g | 5% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 6,33 g | 2% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 2,62 g | 3% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 2,4 g | 9% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,42 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 171 mg | 7% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 306 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 68 mg | 5% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,7 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,42 mg | 4% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,06 mg | 7% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,6 µg | 3% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,02 g | 5% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,61 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,38 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 4 mg | 1% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 31 µg | 3% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 23 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 78,3 mg | 87% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,37 mg | 2% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 104,2 µg | 87% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,11 mg | 8% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,61 mg | 4% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,21 mg | 12% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 56 µg | 14% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 19,3 mg | 4% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 100 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 714 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,27 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromine | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated51%(1,02 g)
- Monounsaturated30%(0,61 g)
- Polyunsaturated19%(0,38 g)
Household serving sizes
г- 10205 1 cup
- 160 г
- 61667 1 piece
- 10 г
- 60782 1 floweret
- 10 г
- 62216 1 spear
- 40 г
- 90000 Quantity not specified
- 80 г
Часто задані питання про Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Скільки калорій у Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli?
Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli містить 60 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli?
Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli містить 4 мг холестерину та 171 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli?
На 100 грамів, Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli містить 2.61 г білка, 6.33 г вуглеводів та 2.62 г загального жиру.
Чи підходить Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli містить 3.9 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli?
Інформація про поживну цінність Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2709651). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2709651/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli.
3 ідеї страв із Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
A warm bowl of oats with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Low-carb lunch built around cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
A big leafy salad with cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli
Combine cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2709651), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Овочі та овочеві продукти
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 ккалProtein: 4гCarbohydrates: 2,1гTotal fat: 0,7гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 ккалProtein: 2,1гCarbohydrates: 4,1гTotal fat: 0,2гBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 ккалProtein: 2,1гCarbohydrates: 4,1гTotal fat: 0,2гAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 ккалProtein: 2,5гCarbohydrates: 4гTotal fat: 0,3гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 ккалProtein: 4,5гCarbohydrates: 16,1гTotal fat: 0,1гBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 ккалProtein: 4,5гCarbohydrates: 16,1гTotal fat: 0,1гArrowhead
Arrowhead, raw
99 ккалProtein: 5,3гCarbohydrates: 20,2гTotal fat: 0,3гArrowroot
Arrowroot, raw
65 ккалProtein: 4,2гCarbohydrates: 13,4гTotal fat: 0,2г
Використовуйте Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked with Butter or Margarine Fresh Broccoli (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування