Combien de calories dans Boiled Cooked Beet Greens ?

Boiled Cooked Beet Greens contient 27 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Boiled Cooked Beet Greens ?

Boiled Cooked Beet Greens contient 241 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Boiled Cooked Beet Greens ?

Par 100 grammes, Boiled Cooked Beet Greens contient 2.57 g de protéines, 5.46 g d’hydrates de carbone et 0.2 g de lipides totaux.

Est-ce que Boiled Cooked Beet Greens est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Boiled Cooked Beet Greens contient 2.6 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Boiled Cooked Beet Greens ?

Données nutritionnelles pour Boiled Cooked Beet Greens sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170376). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170376/nutrients.

Boiled Cooked Beet Greens

Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g

Quantité par portion

Calories27

% AJR

Gras total 0,2 g0%
Saturated Fat 0,03 g0%
Gras transgenique 0 g
Cholestérol 0 mg0%
Sodium 241 mg10%
Total des glucides 5,46 g2%
Fibres alimentaires 2,9 g10%
Sucres totaux 0,6 g
Protéines 2,57 g5%

Vitamine D 0 µg0%
Calcium 114 mg9%
Ferrium 1,9 mg11%
Potassium 909 mg19%

La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.

100g of Beet greens, cooked, boiled contains 27 kcal calories, 2,57g protéines, and 383µg vitamine a per USDA FoodData Central.

Calorie breakdown

How calories are distributed across macronutrients

Protein30%(10 kcal)
Carbs64%(22 kcal)
Fat5%(2 kcal)

Nutrient density

Meets ≥10% Daily Value for 13 of 30 nutrients

Excellent nutrient density

Utilisez Boiled Cooked Beet Greens dans votre prochain plan de repas

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Boiled Cooked Beet Greens (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes

Low carb Low calorie Low sugar Low fat High potassium High vitamin C Zero cholesterol Vegan Vegetarian Paleo-friendly Gluten-free

Ratio potassium : sodium3.8 : 1

favorable

Boiled Cooked Beet Greens a un rapport potassium-sodium de 3.8:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
Boiled Cooked Beet Greens contient plus de potassium par 100 g que a raw banana — 909 mg vs 358 mg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g

Macronutriments▾

Macronutriments
Nutriments	Quantité	% AJR
Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal	27 kcal	1%
Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	2,57 g	5%
Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates	5,46 g	2%
Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat	0,2 g	0%
Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber	2,9 g	10%
Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars	0,6 g	—

Minéraux▾

Minéraux
Nutriments	Quantité	% AJR
Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)	241 mg	10%
Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	909 mg	19%
Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	114 mg	9%
Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	68 mg	16%
Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	41 mg	3%
Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	1,9 mg	11%
Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	0,5 mg	5%
Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0,25 mg	28%
Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.	0,51 mg	22%
Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.	0,9 µg	2%

Détails sur les lipides▾

Détails sur les lipides
Nutriments	Quantité	% AJR
Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA	0,03 g	0%
Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA	0,04 g	—
Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA	0,07 g	—
Trans fat Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids	0 g	—
Cholesterol