Unroasted Mixed Nuts
Mixed nuts, unroasted
Informations nutritionnelles
- Gras total 54,56 g70%
- Saturated Fat 7,04 g35%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 7 mg0%
- Total des glucides 22,88 g8%
- Fibres alimentaires 7,2 g26%
- Sucres totaux 4,66 g
- Protéines 16,97 g34%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 137 mg11%
- Ferrium 4,24 mg24%
- Potassium 634 mg13%
100g of Mixed nuts, unroasted contains 616 kcal calories, 16,97g protéines, and 147,1µg sélénium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine10%(68 kcal)
- Glucides14%(92 kcal)
- Gras75%(491 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 21 sur 28 nutriments
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Créer un plan repasCatégorie: Aliments préparés
- Unroasted Mixed Nuts a un rapport potassium-sodium de 90.6:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Unroasted Mixed Nuts contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 616 kcal | 31% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,97 g | 34% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 22,88 g | 8% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 54,56 g | 70% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 7,2 g | 26% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 4,66 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 7 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 634 mg | 13% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 137 mg | 11% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 236 mg | 56% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 458 mg | 37% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,24 mg | 24% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,96 mg | 36% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,56 mg | 173% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 147,1 µg | 267% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 7,04 g | 35% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 29,61 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 15,25 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 0,9 mg | 1% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 9,68 mg | 65% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 13,4 µg | 11% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,29 mg | 24% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,49 mg | 38% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,01 mg | 13% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,32 mg | 19% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 62 µg | 16% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 52,3 mg | 10% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 16 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 102 µg | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2,5 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé14%(7,04 g)
- Acides gras monoinsaturés57%(29,61 g)
- Acides gras polyinsaturés29%(15,25 g)
Tailles des portions du ménage
g- 10205 1 cup
- 142 g
- 61528 1 package
- 50 g
- 90000 Quantity not specified
- 28 g
Questions fréquentes sur Unroasted Mixed Nuts
Combien de calories dans Unroasted Mixed Nuts ?
Unroasted Mixed Nuts contient 616 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Unroasted Mixed Nuts ?
Unroasted Mixed Nuts contient 7 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Unroasted Mixed Nuts ?
Par 100 grammes, Unroasted Mixed Nuts contient 16.97 g de protéines, 22.88 g d’hydrates de carbone et 54.56 g de lipides totaux.
Est-ce que Unroasted Mixed Nuts est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Unroasted Mixed Nuts contient 22.9 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Unroasted Mixed Nuts ?
Données nutritionnelles pour Unroasted Mixed Nuts sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 2707505). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707505/nutrients.
Compatibilité diététique
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Unroasted Mixed Nuts
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Unroasted Mixed Nuts.
3 idées de repas utilisant Unroasted Mixed Nuts
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Unroasted Mixed Nuts. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Fiber-rich breakfast bowl featuring unroasted Mixed Nuts
Combine unroasted Mixed Nuts with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with unroasted Mixed Nuts
Build a plate around unroasted Mixed Nuts, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Low-sodium dinner with unroasted Mixed Nuts
Roast unroasted Mixed Nuts with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 2707505), consultées le 2022-10-28.
Publié: 2022-10-28
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Alcoholic malt beverage, sweetened
68 kcalProtéines: 0gGlucides: 10,1gGras total: 0gAlfalfa Sprouts
Alfalfa sprouts, raw
23 kcalProtéines: 4gGlucides: 2,1gGras total: 0,7g
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